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產(chǎn)后瘦身很容易進入四個誤區(qū) 產(chǎn)后新手媽媽要注意事

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #瘦身

產(chǎn)媽在生完孩子后，除了照顧寶寶，她們還希望能早點恢復(fù)以前的身材。因此，很多產(chǎn)媽在生完孩子后立馬進入減肥行列中，這樣并不科學(xué)。

一、產(chǎn)后瘦身最佳時間點是在產(chǎn)后6個月

產(chǎn)后六個月，新媽新陳代謝還處在較高的水平，生活習(xí)慣也還沒有固定下來，這時候減肥是比較好的。錯過這個時間段的產(chǎn)媽也無需擔心，只要合理運動，合理飲食，也能很好的減肥。

二、減肥需要節(jié)食然后在拼命運動，錯

很多產(chǎn)媽都會采取節(jié)食拼命運動的方式去減肥，這樣對身體健康不利。要知道新媽采取節(jié)食的方法會導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢，而且減去的也不是脂肪而是肌肉，產(chǎn)媽體力也隨之下降不少。最好的方法是每周2-3天產(chǎn)媽可以進行運動，每次運動時間30-45分鐘以內(nèi)。這樣減肥效果也會更加顯著一點。

三、產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)媽千萬別進入這些誤區(qū)

1.便秘時候瘦身

很多產(chǎn)媽在生完孩子后都會有便秘的情況，但產(chǎn)媽還是不管不顧的瘦身，這對身體沒有任何的好處。在便秘的情況下，產(chǎn)媽應(yīng)該多喝水，多吃富含纖維素的蔬果，這樣可以改善便秘情況，如果便秘情況嚴重，建議產(chǎn)媽多喝酸奶與牛奶。

2.剛生完孩子就做運動

很多產(chǎn)媽在生完孩子后就會選擇做一些運動，這會影響子宮恢復(fù)，造成子宮出血。嚴重的話還會影響外陰切口或是手術(shù)斷面恢復(fù)，引發(fā)其他部位受傷。因此，生完孩子后產(chǎn)媽最好等一段時間。如果是順產(chǎn)，最好在1個月或是一個半月做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)媽媽則需要等2個月。

3.哺乳期減肥

哺乳期如果產(chǎn)媽采用節(jié)食減肥方法，那么將會影響奶水品質(zhì)。其實，哺乳也是一種很好的減肥方法，因為哺乳可以刺激脂肪轉(zhuǎn)化，在這期間產(chǎn)媽的體重不會增加。

4.貧血期間減肥

產(chǎn)媽產(chǎn)后想要恢復(fù)原有身材可以理解，但也要選對方法與時間，不然不僅會影響自身健康，同時也會對寶寶健康造成影響，真是得不償失!

生孩子時產(chǎn)媽會留很多血，這時候很容易出現(xiàn)貧血，身體恢復(fù)速度也變慢。如果這時候在減肥，只會加重貧血情況。當產(chǎn)媽有貧血情況時，產(chǎn)媽要多吃富含鐵元素的食物，比如肉類、紅糖、魚類等。

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