產后如何恢復身材 新媽媽們一起學起來
產科編輯
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好多產后媽媽都會說，產后如何恢復身材之時針對某些體質來說。一孕毀所有，懷孕之前的漂亮衣服已經離自己遠去，更有很多未生育的愛美女性更是打消了生育的念頭。但是我們也經常會看到一些辣媽人物，也會請教她們產后如何恢復身材。其實產后如何恢復身材沒有什么訣竅，需要在懷孕之時保持體重，生產之后注意飲食，加強鍛煉，減少高熱量和高糖分食物的攝入，就會還你少女一般的身材。
合理膳食減少減肥負擔
產婦的產后飲食因為要保證奶水的充足和營養(yǎng)，會大量攝入過多營養(yǎng)物質，營養(yǎng)過剩極易導致肥胖。在母乳喂養(yǎng)結束之后，一定要停止過高的糖分和熱量的攝入。對于產后如何恢復身材，一定要多加飲水，因為飲水能夠促進新陳代謝，飯前一杯有助于減少食欲，保持每天八杯水。產后一定要堅持母乳喂養(yǎng)，不僅對寶寶有利，同事能夠幫助母體消耗更多的卡路里，減掉肚子多余脂肪。
經常鍛煉促進減肥形成
產后如何恢復身材中，運動是很必要的。躺在床上，雙手放在頭部上面，雙腿彎曲并抬高我們的腿成九十度，做自行車的動作，會感覺到腹部的緊縮，類似于大幅度騎自行車，有助于拉緊腹部贅肉。良好的睡眠也是產后如何恢復身材必不可少的一項，充足的睡眠能夠減少壓力過大分泌的肥胖因素——皮質醇，可以讓家人夜間幫助照顧寶寶。
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