產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材

女，27歲 2019-04-30 14:10

病情描述:

生完孩子三個月了，身體還是比較臃腫。產(chǎn)后怎么樣可以恢復(fù)身材呀？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-04-30 14:42

很多方法都有利于產(chǎn)后的身材的恢復(fù)。第一個母乳喂養(yǎng)，咱們在進行母乳喂養(yǎng)的時候，你會發(fā)現(xiàn)因為母乳喂養(yǎng)會消耗我們大量的一個脂肪，消耗脂肪的過程當中，就能夠在一定程度上，幫助我們恢復(fù)身材；第二個就是運動，要進行一個適當?shù)倪\動，咱們順產(chǎn)以后，產(chǎn)后第二天甚至第一天也是下床活動，術(shù)后下床活動在這個過程當中，就能夠幫助你盡快的恢復(fù)，我們要適當?shù)嘏浜袭a(chǎn)后的一個瑜伽，產(chǎn)后的恢復(fù)操，餐后的恢復(fù)操都可以；不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復(fù)身材。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-04-30 14:42

產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，要通過飲食調(diào)理，同時配合運動的方法。產(chǎn)后肥胖主要是由于懷孕期間飲食增加，活動量減少引起來的，絕大多數(shù)女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)肥胖的癥狀。如果想要減肥的話，應(yīng)該在這期間稍微注意一下飲食習(xí)慣，適當?shù)臏p少飲食的攝入量，但是由于還要給孩子喂奶，也不能完全不吃，還是要注意適當?shù)纳晕p少一下飯量。另外，也要配合多到處走動

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