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不胖的水果是什么？

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #水果

水果是指可食用的植物果實(shí)，多以酸甜為主。水果不僅含有豐富的水分和糖分，還具有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美白、延緩衰老等效果。其次，水果中豐富的膳食纖維也能促進(jìn)人體的新陳代謝，為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止身體發(fā)胖。

不胖的水果有什么

1、蘋果蘋果含有很高的糖分，但由于自身具有豐富的纖維素和維生素，可以有效地防止脂肪聚集、體型變化。

2、草莓；根據(jù)研究表明，維生素C可以促進(jìn)皮膚光滑緊致，經(jīng)常吃富含VC的草莓可以幫助身體分解食物脂肪，促進(jìn)消化。長(zhǎng)期食用可以在一定程度上抑制癌癥的生長(zhǎng)。

3、桃；桃以其熱量低而聞名，其中膳食纖維和果膠具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，增加飽腹感，促進(jìn)人體新陳代謝的提高。

吃水果注意事項(xiàng)有哪些

1、吃水果果的時(shí)間；水果中含有的水分和膳食纖維可以增加飽腹感，飯前可以吃一些水果，抑制食欲。

2、盡量選擇新鮮水果的新鮮果汁與新鮮水果相比，失去了很多飲食纖維和維生素，但是保留了自己的糖分，長(zhǎng)期飲用的話身體會(huì)變胖。

3、攝取量水果好，但請(qǐng)注意每天不要吃半斤以下。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)意味著攝取熱量的增加，容易發(fā)胖。

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