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夏季養(yǎng)生，切勿掉以輕“心”

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #夏季養(yǎng)生

人常說(shuō)“六月債，還得快“，言下之意是夏天一旦染上病，發(fā)作的非?？欤粫?huì)有潛伏期，但是有一種病會(huì)潛伏，到了秋季才會(huì)發(fā)作呢，如果延長(zhǎng)至冬天的話就會(huì)更嚴(yán)重。這到底是什么病呢??那就是“心病“，這個(gè)心病不是指醫(yī)學(xué)上的心血管病，是指精神方面的。

中醫(yī)五行說(shuō)中，夏季人的火氣旺盛，主要還是指心火旺盛，所以夏季養(yǎng)生，千萬(wàn)別掉以輕“心“了。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)法很重要。

夏季養(yǎng)生，切勿掉以輕“心“

睡眠起居

夏季是晝長(zhǎng)夜短，當(dāng)然這樣的自然規(guī)律決定了人必須晚睡早起，晚睡也是順應(yīng)了自然的陰氣不足之現(xiàn)象。早起，是適應(yīng)陽(yáng)氣充盛的現(xiàn)象。中午可以適當(dāng)?shù)奈缢劣谖缢臅r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最長(zhǎng)半個(gè)小時(shí)，讓大腦得到充分的休息即可。

有氣就泄

人有脾氣屬于正常，但經(jīng)常發(fā)火，容易急火攻心，可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié);但生氣的時(shí)候，脾氣應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來(lái)，不能悶在心里，這樣只會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，令心火更旺盛，而得不到宣泄，導(dǎo)致病癥。

情致需外露

夏季陽(yáng)氣充沛，陰氣不足，所以人體的生理需求還是比較強(qiáng)烈的，可以適當(dāng)?shù)耐饴?，但是不要濫情。濫情會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣虧損，腎虛等。生理也要適應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)耐饴丁?p>心靜自然涼

夏季天氣炎熱，心靜的人這種酌熱感不是很強(qiáng)，只會(huì)出汗水;但是心情急躁的人便熱得無(wú)法忍受。而且會(huì)變得脾氣暴躁，臉上也容易長(zhǎng)痘痘，嘴唇容易干裂脫皮，睡眠質(zhì)量差。保持心情安靜是重要的。

有意做些令人心曠神怡的活動(dòng)

比如早晨參加鍛煉，慢跑，可以一邊跑一邊聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè);參加一些有娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是老人;也可以找個(gè)避暑的地方，避避暑氣，靜心的休養(yǎng)身心?？磿?shū)也是一種有利于靜心的活動(dòng)。

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