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調節(jié)內分泌的食譜推薦 常吃哪些食物對身體好

女性保健編輯
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關鍵詞： #身體 #食物

你還在發(fā)愁不知道如何調節(jié)內分泌嗎?不知道的話，不妨吃吃以下推薦的四個調節(jié)內分泌的食譜吧，做法簡單，調節(jié)內分泌效果佳，長期堅持會有好的效果。

內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題，所以，想要留住青春，就要善于調節(jié)內分泌。小編建議飲食調節(jié)內分泌，那么調節(jié)內分泌吃什么呢?接下來為大家介紹四款調節(jié)內分泌的食譜，供大家參考。

調節(jié)內分泌的四大食譜

食譜一、白鴨消斑湯

材料:白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

做法:

1、將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。

2、山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

功效:可補益肝腎，調節(jié)內分泌，養(yǎng)陰消斑。

食譜二、芋頭海帶魚丸湯

材料:芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個，干海帶少許。

做法:

1、海帶涼水泡開洗凈切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。

2、鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟。

3、之后放入海帶、魚丸，煮十幾分鐘。

4、之后再加鹽、白糖、白胡椒粉調味，最后撒上香菜即可。

功效:海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達到調節(jié)內分泌的作用。

食譜三、薏苡仁海帶粥

材料:薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法:

1、把桃仁、杏仁采用紗布包住。

2、然后放在水中水煎煮取汁。

3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

功效:這款粥幫助降壓和降低血脂，并且具有化痰散結和益胃的作用，具有調整身體機能，改善內分泌作用，所以如果你有內分泌失調的問題的話，不妨試試這款調節(jié)內分泌的粥。

食譜四、桃花豬蹄粥

材料:桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

做法:

1、首先將桃花焙干，然后研成細末備用。

2、粳米淘洗干凈后備用。

3、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。

4、之后放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數(shù)次溫服。

功效:專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

生活中很多女性都有內分泌失調的問題，長期內分泌失調給女性的身體健康帶來了不利的影響，因此要及時調節(jié)。如果你還不知道調節(jié)內分泌的方法的話，不放吃吃以上推薦的四個調節(jié)內分泌的食譜，長期堅持會有好的效果。

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