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老年人如何防便秘 平時(shí)要多吃4類(lèi)食物可防便秘

肛腸科編輯
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物

老年人在平時(shí)的時(shí)候是非常容易發(fā)生便秘這種情況的，發(fā)生便秘的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，不然就會(huì)變得更加的嚴(yán)重。在平時(shí)的時(shí)候也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防便秘，預(yù)防老年人出現(xiàn)便秘的食物有:酸奶、蜂蜜、蘆筍、西紅柿等。

老年人在日常生活中是非常容易發(fā)生便秘的，一方面是因?yàn)槟挲g的不斷增長(zhǎng)，還有一方面就是消化功能在不斷的降低。這些原因都會(huì)導(dǎo)致老年人容易患上便秘，便秘會(huì)給老年人的生活會(huì)帶來(lái)很大的影響。所以在平時(shí)的時(shí)候一定要多吃一些食物來(lái)預(yù)防便秘。下面讓我們來(lái)了解一下，哪些食物可以預(yù)防老年人出現(xiàn)便秘。

酸奶:酸奶對(duì)于預(yù)防老年人便秘來(lái)說(shuō)是非常有好處的。因?yàn)樗崮淌?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124875.html" target="_blank">牛奶在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌，乳酸菌對(duì)于人體來(lái)說(shuō)最大的功效就是可以身體里面的調(diào)整腸道菌群，從而維持腸道功能的平衡，不會(huì)使腸道功能出現(xiàn)紊亂。這樣可以有效的防止便秘。建議老年人在平常的時(shí)候一定要多喝酸奶，多喝酸奶多對(duì)身體好。

蜂蜜:蜂蜜最大的功效就是排便，而且蜂蜜也可以緩解一些疾病，經(jīng)常食用蜂蜜對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。蜂蜜這種食物里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以幫助腸胃進(jìn)行消化，從而增加身體的新陳代謝。老年人的腸胃不好，可以多吃一些蜂蜜來(lái)幫助腸胃進(jìn)行消化。

蘆筍:蘆筍這種食物里面富含豐富的水分和膳食纖維，經(jīng)常吃易于排便。對(duì)于老年人預(yù)防便秘是非常值得推薦的。

西紅柿:西紅柿這種食物里面富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃西紅柿可以有效的預(yù)防一些疾病。同時(shí)這種食物里面富含豐富的維生素，可以有效的幫助腸胃進(jìn)行消化。

上述所講的這4種食物對(duì)于預(yù)防老年人便秘是非常有效果的，建議老年人在平時(shí)的時(shí)候一定要多吃這些食物。在平時(shí)的時(shí)候也可以多吃一些水果，例如火龍果、獼猴桃、柚子、紅棗等等，這些食物對(duì)于老年人身體也是很有效果的。

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