怎樣靠飲食防便秘？

女，35歲 2018-09-12 20:24

病情描述:

便秘不是大病，但是對身體影響很大，合理飲食可以預(yù)防，怎樣靠飲食防便秘？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李淵主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院 2018-09-12 20:26

飲食防便秘的方法是多吃富含維生素的水果和蔬菜。平時也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)自身鍛煉，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，從而可以將宿便堆積排出，長期便秘容易導(dǎo)致皮膚粗糙和面部長痘，甚至還會伴隨著腹部疼痛和食欲下降，如果病情較為嚴(yán)重，就需要通過口服日常藥物來進(jìn)行治療。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-12 20:45

增加遏制便秘的營養(yǎng)素，飲食有如下選擇：①充足的蛋白質(zhì)，給胃腸以動力，可多喝雙歧酸奶、蛋白質(zhì)粉;②多吃富含纖維素高的食物，使糞便膨脹、體積增大，多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果;③還要進(jìn)食一定量的油脂，減少糞便與腸道的摩擦力，每周吃一次紅燒肉。④每日保證喝水3000毫升，起床后喝一杯溫水，三餐前可以喝溫水或湯。

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