吃什么保養(yǎng)卵巢？可多吃4種食物

女性保健編輯

144次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-02-19 17:05:53

關(guān)鍵詞： #卵巢 #食物

卵巢是女性重要的身體部位，因此要多注重保養(yǎng)。那么吃什么保養(yǎng)卵巢呢?以下推薦的4種食物及3個(gè)食譜，多吃可保養(yǎng)卵巢，供大家參考。

卵巢是女性的生命之源，美麗花園。卵巢可制造雌激素，使女人面部皮膚細(xì)膩光滑、白里透紅、永葆韌性和彈性。卵巢早衰是每個(gè)女人都害怕的事情，因?yàn)槁殉苍缢サ陌l(fā)生意味著女性將走向衰老。因此，女性在日常生活中要注重卵巢的保養(yǎng)。那么吃什么保養(yǎng)卵巢呢?接下來(lái)為大家推薦多吃可保養(yǎng)卵巢的食物以及食譜，供大家參考。

吃什么保養(yǎng)卵巢?多吃4種食物保養(yǎng)卵巢

1、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、黑豆

黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

3、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

4、大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

吃什么保養(yǎng)卵巢?推薦3個(gè)保養(yǎng)卵巢的食譜

1、二仙羊肉湯

配方:仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法:將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。

功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

2、參魚瘦肉湯

配方:魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法:將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1-2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

功效:具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。

3、紅棗花生蓮子豬蹄湯

配方:紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個(gè)。