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預(yù)防頸椎要避免出現(xiàn)外傷 預(yù)防頸椎病要改變哪些不良習(xí)慣

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

頸椎病是一種常見病，發(fā)病率高，對身體影響大。我們應(yīng)該更加注意生活的各個方面，改變我們的不良生活習(xí)慣，昂首挺胸，避免在床上閱讀，降低勞動強度，注意工作和休息的結(jié)合，避免頸部創(chuàng)傷，冬季注意頸部保暖，有效幫助預(yù)防頸椎病。

隨著社會的發(fā)展，人們的生活和工作壓力越來越大，容易導(dǎo)致各種疾病，頸椎病屬于常見病，患者多，主要是由于頸椎長期勞損、骨增生，對身體影響很大，嚴(yán)重也會導(dǎo)致失去照顧自己的能力，所以采取預(yù)防措施。

預(yù)防頸椎病要多注意生活的各個方面，常見的預(yù)防措施有：

1.為了改變你的不良生活習(xí)慣，尤其是站立或行走時，最好抬起頭，平視眼睛，自然下垂肩膀，這樣不容易造成損傷。如果你長時間低頭行走、站立或歪斜頭頸，可能會導(dǎo)致頸椎損傷。躺候要多注意，避免在床邊看書看報。這些都是壞習(xí)慣，久而久之就會出現(xiàn)頸椎病。

2、預(yù)防頸椎病也應(yīng)主要改善生活環(huán)境，降低勞動強度，因為有很多人頸椎病是由過度勞損引起的，所以在平時避免過度勞動，適當(dāng)休息，工作和休息，也要注意生活環(huán)境，避免寒冷潮濕的環(huán)境，容易對頸椎健康不利，避免保持姿勢過程時間，容易導(dǎo)致頸椎疼痛和不適。

3、預(yù)防頸椎也應(yīng)避免創(chuàng)傷，如車禍或足球頂撞，頭頸部嚴(yán)重?fù)p傷，可導(dǎo)致頸部損傷，誘發(fā)頸椎病。

4、頸椎病在冬季的發(fā)病率比較高，所以在冬天應(yīng)該多注意頸部的保暖，也要預(yù)防感冒，感冒能誘發(fā)或者加重頸椎病的，在平時還要多進(jìn)行鍛煉，都能有效預(yù)防頸椎病。

以上是頸椎病的預(yù)防措施，人們應(yīng)該了解更多，頸椎病對健康的影響，在生活的各個方面，改變他們的壞習(xí)慣，走路，避免彎腰駝背，也避免過度勞累，不要長時間呆在寒冷潮濕的環(huán)境中，冬天也要注意保暖，可以預(yù)防頸椎病。

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