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首先要避免長時間的伏案工作，要避免受涼。再一個可以通過活動頸椎來預(yù)防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側(cè)頭的動作。這里邊有一個關(guān)鍵點(diǎn)，就是這個動作一定要緩慢柔和做到位，也就是比如我們低頭的時候，頭使勁往下低，低到最大的時候停一停，然后感覺頭跟脊柱有相對拉伸的感覺。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大的時候停一停，仰頭，左右，側(cè)頭的時候也是要這樣做。注意動作一定不要太快，太快達(dá)不到治療的效果，而且還容易出問題。