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4個(gè)動(dòng)作告別頸椎煩惱 有哪些預(yù)防頸椎病的動(dòng)作

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

在當(dāng)今社會(huì)，手機(jī)和電腦已經(jīng)成為我們生活的必需品，但過度玩手機(jī)和電腦會(huì)患頸椎病。一些低頭的人有頸痛和肩酸，這是頸椎病的前兆。如果你能經(jīng)常做一些預(yù)防頸椎病的動(dòng)作，我相信頸椎病不會(huì)來得這么快

長(zhǎng)期辦公桌工作，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)患頸椎病，一旦患頸椎病治療相當(dāng)麻煩，如去醫(yī)院牽引、康復(fù)、嚴(yán)重手術(shù)，如果我們能做好預(yù)防工作，以后會(huì)少或不會(huì)出現(xiàn)頸椎病。事實(shí)上，預(yù)防頸椎病的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，通?？梢栽诩依镒?，今天小邊會(huì)教你四個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的預(yù)防頸椎病的動(dòng)作。

舉起手，大步走

舉起你的手，手過頭，伸直，然后大步走，眼睛平視前方，背部挺直，每天走100步，頸部疼痛和肩部疼痛的感覺就會(huì)緩解。這個(gè)動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單，但走100步后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手和肩膀仍然很累。

2.扶住墻，后踢

找一面平坦的墻，面對(duì)墻，雙手握在墻上，雙腳與肩同寬，左右腳輪流踢，每天踢50次左右，可以緩解腰痛。許多頸椎病患者也會(huì)感到腰痛。

按住頭，左右扭

長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)，脖子和肩膀會(huì)感到僵硬。這時(shí)，按住右手的頭頂，將頭扭到左邊，然后換一只手，把頭轉(zhuǎn)到右邊，每天來回做10次。堅(jiān)持下去會(huì)緩解頸椎病的癥狀。

按住頭，前后仰

這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類似于前一個(gè)動(dòng)作。雙手交叉放在頭部后面，然后輕輕向前按壓，下巴盡可能靠近胸部，五秒鐘后輕輕向后抬頭五秒鐘。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該做10次。做的時(shí)候上身包要垂直，肩膀要放松。

以上四個(gè)是我介紹的預(yù)防頸椎病的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以在辦公桌上工作很長(zhǎng)一段時(shí)間，你也可以選擇每天起床或睡覺前做，這對(duì)緩解頸部、肩膀和背部疼痛的癥狀有很好的效果。預(yù)防頸椎病不是一兩天的事，這件事要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，所以為了我們的健康，我希望你能做更多的動(dòng)作來預(yù)防頸椎病。

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