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在生活中頸椎疾病出現(xiàn)的幾率比較高，也會導致頸部出現(xiàn)明顯的疼痛現(xiàn)象，其實在進行自我康復的過程中有很多不同的動作，比如說可以選擇自我牽引的方式，也可以選擇背部伸展5點練習，除此之外也應該經常性的進行單杠的練習，但是這些練習都應該堅持一定的時間。