五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

在家里可以經(jīng)常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強(qiáng)肌肉組織的彈性。對預(yù)防腰椎有很好的作用。