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骨質疏松患者可以多運動嗎 老年人如何預防骨質疏松

骨科編輯
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關鍵詞： #運動 #骨質疏松

當老年人患有骨質疏松癥時，為了安全而不造成創(chuàng)傷，他們會做任何事情。他們的家人也讓老人什么也不做，因為他們愛老人。他們不僅對老人感到無聊，而且可能會錯過它"骨松"極好的治療方法！骨科專家認為，老年人不僅可以通過適當?shù)倪\動和曬太陽來預防骨質疏松癥。

曬陽光療法

骨質疏松癥堪稱"富貴病"，農(nóng)村地區(qū)越少，發(fā)病率就越低。一些農(nóng)民經(jīng)常在戶外工作，但當他們老了，就不會有骨質疏松癥。維生素D可以通過陽光變成活性維生素D，活性維生素D在吸收鈣離子后在骨骼中起著明顯的作用，因此日曬非常重要。廣州市紅十字會醫(yī)院陳超剛醫(yī)生建議每天曬半小時對預防有很大作用。

少活動法(適用于已經(jīng)"骨松者")

堅持適當?shù)幕顒?，小心預防創(chuàng)傷：對于有不同程度骨質疏松癥狀的老年人，盡量避免超負荷負荷、負荷和耐受性，綜上所述，是三不：不要選擇太重的東西，走路，爬樓梯慢慢不要一步一步，通常只能走兩三個小時，突然走三四個小時。要掌握限度"憑著感覺走"，拖地洗衣不勉強，彎腰扭衣防骨折。老年人的骨骼不再像年輕人那樣堅硬，脆性增加，韌性降低，應防止跌倒和扭傷。

多運動法

"盡量少做活動，盡量多做運動"，徐學猛醫(yī)生說。并非說運動能抑制骨質疏松癥。臨床上發(fā)現(xiàn)，肌肉組織衰退對骨質疏松癥有明顯的作用。運動可以平衡骨骼周圍的肌肉力量，支撐和保護骨骼，減輕脊柱的負擔。安全的水上運動和下肢運動可以作為老年人的運動，特別是背部伸展運動。床上的仰拱運動非常合適，但要注意時間不要太長或太激烈。運動還能瘦身，減少對骨骼的負擔。

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