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跑步有什么好處？

普外科編輯 博禾醫(yī)生
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跑步是常見的運(yùn)動方式，是有氧呼吸運(yùn)動方式，運(yùn)動時保持頭肩穩(wěn)定。頭向前，除非道路不平，否則不要前探，眼睛向前看，肩膀適當(dāng)放松，不要含胸，肩膀放松下垂，盡量聳立，停留，恢復(fù)后重復(fù)。

一、跑步有什么好處

1、釋放壓力?，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力也越來越大，跑步是釋放壓力的好方法。

2、改善睡眠。經(jīng)常跑步的人，因?yàn)榭梢葬尫殴ぷ骱蜕畹膲毫?，減少失眠，并有效地改善睡眠質(zhì)量。

3、瘦身減肥。經(jīng)常跑步會消耗大量的能量，燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，有瘦身、減肥的效果。

4、改善心肺功能。經(jīng)常跑步不僅能提高肺活量，還能幫助改善呼吸系統(tǒng)，避免一些心臟病。

二、跑步注意什么

1、熱身，跑步前預(yù)熱5~10分鐘，跑步后拉伸5~10分鐘。每天堅持跑步的時間不要太長。培養(yǎng)正確的跑步姿勢，加強(qiáng)大腿、小腿、腳的力量，逐漸增加跑步的時間。

2、跑步后不要馬上坐下，不要停止站立、坐下，否則會對身體造成傷害，但應(yīng)緩慢進(jìn)行，直到心率開始恢復(fù)正常。

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