早上跑步的好處

普外科編輯博禾醫(yī)生

172次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-25 19:35:51

一天的計(jì)劃是早上，所以很多人選擇早上跑步或鍛煉。跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)調(diào)節(jié)自己跑步的速度，是適合人的運(yùn)動(dòng)健身方式。

早上跑步的好處

1、減肥，早上空腹跑步比平時(shí)跑步燃燒的脂肪和卡路里多，可以啟動(dòng)人體的新陳代謝功能，所以早上跑步可以增加一天的代謝時(shí)間，也可以消耗脂肪，所以早上跑步有很好的減肥作用。

2、和平的心情，每天早上跑步可以調(diào)動(dòng)身體的功能，跑步過程中清空大腦的思考，使大腦保持最佳狀態(tài)投入一天的生活和工作，提高工作質(zhì)量，神經(jīng)也更豐富，工作狀態(tài)也非常好。

3、很多人為了逃避運(yùn)動(dòng)找各種借口和理由，但早上跑步?jīng)]有理由，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有鍛煉健身的效果。

4、少吸尾氣，早上運(yùn)動(dòng)可以減少汽車尾氣的吸入，一般晚上運(yùn)行的車輛較少，經(jīng)過一夜的沉淀，尾氣也較少，早上跑步可以減少汽車尾氣的吸入。

5、早晨灰塵少，空氣清新。

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