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哪些方法能預(yù)防頸椎?。糠乐晤i椎病最根本的要求是什么？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

骨病專家說(shuō)頸椎病是一種可以預(yù)防和治療的疾病，現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，所以要引起大家的注意，在生活中做好頸椎病的預(yù)防工作，如糾正不良坐姿，坐很長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，除了保持正確的睡眠姿勢(shì)等，具體內(nèi)容如下。

頸椎病，又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫的總稱，是一種基于退行性病理變化的疾病。頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓生、椎間盤(pán)脫離、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎間盤(pán)退變本身及其繼發(fā)性一系列病理變化，如椎間盤(pán)不穩(wěn)定、松動(dòng)、髓核突出或脫落、骨刺形成、韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄，刺激或壓迫相鄰神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈和頸部交感神經(jīng)，引起一系列癥狀和體征。

第一點(diǎn)：糾正姿勢(shì)，定期工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?，因此預(yù)防和治療頸椎病最根本的要求是糾正長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)。

第二點(diǎn):坐不要太久，要經(jīng)常站起來(lái)走走。

第三點(diǎn):工作視角要正確，看電視玩電腦的時(shí)候電視電腦的中點(diǎn)和眼睛的高度要15?！阋詢?nèi)為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時(shí)腳下可加墊)。

第四點(diǎn)：良好的睡眠對(duì)頸部和背部有很大的幫助，保持正確的睡眠姿勢(shì)。

第五點(diǎn)：駕駛員應(yīng)保持膝蓋和腰高，坐直，雙手握住方向盤(pán)，不要讓脖子和身體長(zhǎng)時(shí)間前傾。定期改變姿勢(shì)很重要，每20-30分鐘稍微改變一次。

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