有什么好方法可以鍛煉頸椎？老年頸椎病有哪些簡單運動方法？
骨科編輯
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老年人是頸椎病發(fā)病率高的人。頸椎不好會影響我們的身體活動。那么，鍛煉頸椎的好方法是什么呢？讓我們來看看老年頸椎病的簡單運動方法。
頸椎病是老年人常見的疾病，尤其是從事辦公桌工作或頸部損傷史的人。頸椎間盤的老化和退行性變化是老年頸椎病的根本原因。
對于老年頸椎病患者來說，選擇合適的運動不僅是一種治療方法，也是鞏固療效的極其重要手段。在某種程度上，運動比藥物治療好。由于頸椎是整個脊柱活動范圍最大的部位，但在日常生活中很少有機會活動到最大范圍。由于頸椎老化和退行性變化，老年頸椎病患者影響其生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過運動，可以增強老年患者的頸部生理功能，消除癥狀。頸椎病的治療非常簡單，每天早晚一次，每次大約10分鐘。具體方法如下：
環(huán)繞頸部:
取站位或坐位，頭頸放松旋轉(zhuǎn)，順時針和逆時針交替進行。做6次。
仰望觀天:
取站位或坐位，雙手叉腰，頭頸向后仰望天空，并逐漸增大。停幾秒鐘后恢復(fù)。一共做八次。
左顧右盼:
取站位或坐位，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時，稍微轉(zhuǎn)回，然后超過原來的范圍。試著看后面或上面的眼睛。兩側(cè)各旋轉(zhuǎn)10次。
頸臂抗力:
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