頸椎病是日常生活中的常見疾病，在各個(gè)年齡段不同人群都會(huì)發(fā)病。頸椎病是一種比較復(fù)雜的疾病，不僅包含頸椎病的幾種分型，如脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、
交感神經(jīng)型頸椎病以及
神經(jīng)根型頸椎病；還包含頸椎失穩(wěn)癥、項(xiàng)韌帶鈣化等。對(duì)于
頸椎病初期疼痛不明顯，神經(jīng)癥狀不明顯，功能鍛煉確實(shí)是有效預(yù)防和延緩頸椎病發(fā)生、發(fā)展的有效方法。患者首先雙手叉腰，放慢呼吸，緩慢低頭，使下巴盡量靠近胸部，然后再仰頭，頭部盡量后仰，使頸部明顯受到擠壓感。隨后左右側(cè)屈頸椎，盡量靠近雙肩部，再次左右轉(zhuǎn)頭，使下頦盡量靠近肩部，旋轉(zhuǎn)頸椎，以順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，幅度要大。對(duì)于頸椎病的鍛煉，日常生活中不需要過(guò)度，也不需要強(qiáng)度過(guò)大，過(guò)度或者強(qiáng)度過(guò)大，對(duì)頸椎病的功能恢復(fù)反而起反作用。
