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如何預(yù)防頸椎5節(jié)中央突出？預(yù)防頸椎病要避免久坐

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

隨著現(xiàn)代生活和工作方式的改變，許多人會(huì)患頸椎病，治療非常困難，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心、手臂麻木和虛弱的癥狀。如何預(yù)防頸椎5節(jié)中央突出癥2mm除了積極配合治療外，預(yù)防日常生活也非常重要。我們應(yīng)該保持正確的坐姿，盡量少坐多動(dòng)，戒煙戒酒。我們可以在業(yè)余時(shí)間長時(shí)間工作。

頸椎病是一種非常常見的疾病，主要發(fā)生在一些久坐、不鍛煉的辦公室職員身上，長期保持姿勢，低頭工作，頸椎5中心突出2mm需要及時(shí)治療，否則會(huì)對我們的生活產(chǎn)生很大的影響。隨著頸椎病患者數(shù)量的增加，預(yù)防頸椎病的方法非常重要。那么，如何預(yù)防頸椎5節(jié)中央突出癥2呢？mm?

1.為了預(yù)防頸椎突出癥，你可以多吃具有補(bǔ)腎髓功能的食物，如胡桃木、土地、黑芝麻等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。這些食物可以增強(qiáng)肌肉和骨骼，延緩關(guān)節(jié)退化。

2.在日常生活中，要注意保持正確的坐姿，保持頭、頸、胸的正?；《龋灰柭柤?，看書或玩電腦時(shí)要正視，不要歪斜，保持脊柱直立。睡覺時(shí)，選擇合適高度的枕頭，不要太高或太低，一般為10cm高度為宜，躺著或坐車時(shí)，不要看書或看電視。

3.長期低頭工作的人應(yīng)在業(yè)余時(shí)間活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，每隔一段時(shí)間起床做一次工作室鍛煉，移動(dòng)四肢和頸部，消除肌肉緊張和疲勞。

4.平時(shí)避免久坐，最好多動(dòng)。平時(shí)可以走路不騎自行車，可以騎自行車不騎自行車。堅(jiān)持這一原則也有利于預(yù)防頸椎。在辦公室工作的人應(yīng)該每天花時(shí)間鍛煉，鍛煉肩部肌肉，做一些頭頸部運(yùn)動(dòng)，如爬山和游泳，這對預(yù)防頸椎突出癥有很好的效果。

5.防止酗酒。大量的鈣會(huì)影響鈣的沉積。鈣的流失會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、骨軟化癥等，加速頸椎關(guān)節(jié)的退化。因此，平時(shí)不能喝酒。

通過以上文章的簡要介紹，如何預(yù)防頸椎5節(jié)中央突出2mm的方法有所了解了，頸椎突出是很常見的疾病，治療也比較棘手，所以平時(shí)的預(yù)防很關(guān)鍵。日常生活中可以保持正確的坐姿，不能長期低頭對著電腦工作，要多走動(dòng)，不能久坐，還要戒酒，多吃一些補(bǔ)腎髓功能的食物。

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