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如今，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，頸椎病的發(fā)病率越來越高。主要通過物理或中醫(yī)治療。事實(shí)上，你也可以通過簡(jiǎn)單的體操來緩解家里的疾病。讓我們來看看在家治療頸椎病的方法。

左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢右轉(zhuǎn)頭部；然后回到中間；然后慢慢左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次。

左右傾斜。頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭側(cè)向右；然后慢慢回到中間位置；然后將頭側(cè)向左；重復(fù)上述動(dòng)作十次。

前屈后伸。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部；然后慢慢回復(fù)中間位置；然后慢慢向前彎曲頭部，回復(fù)中間位置；重復(fù)上述動(dòng)作十次。

環(huán)繞頸部。腳的距離與肩膀相同；雙手插入腰部或自然下垂，保持頭部和頸部放松，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)八次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意不要和頭一起移動(dòng)。

通過以上簡(jiǎn)單的體操，患者也可以有效地減少頸椎病哦。但這里提醒患者，體操需要堅(jiān)持，堅(jiān)持哦，堅(jiān)持，頸椎病會(huì)有所改善。讓我們從今天開始鍛煉。

回頭看月亮。半蹲，左手放在頭后，右手背在腰上，頭向后旋轉(zhuǎn)，如回頭看月亮，停頓五秒鐘。換手，左右重復(fù)五次。

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