五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

月經(jīng)來(lái)了，脾氣暴躁，情緒低落，皮膚暗沉，讓很多女性在月經(jīng)前感到非常沮喪。但事實(shí)上，只要你做好月經(jīng)保健，月經(jīng)并不像你想象的那么不舒服。其中，月經(jīng)飲食是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。讓我們來(lái)看看女性在月經(jīng)期間如何吃得最好？

在月經(jīng)期間，你應(yīng)該吃清淡、平淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)。你不應(yīng)該吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不應(yīng)該吸煙或喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)早和月經(jīng)過(guò)多。

月經(jīng)期間應(yīng)吃新鮮易消化的食物，不宜吃生、冷、難消化的食物。因?yàn)樵?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/lp97659wkx2gli7.html" target="_blank">經(jīng)期間吃生冷食物，一是阻礙消化，二是容易損害人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)閉經(jīng)。

月經(jīng)期間也要多吃潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。同時(shí)要多喝水，幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期間大便容易干燥，導(dǎo)致盆腔和下半身充血。

女性經(jīng)期飲食要合理安排，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不妨多吃以下5種養(yǎng)生食物：

海參

海參擅長(zhǎng)填充精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性經(jīng)常吃海參，不僅能美容抗衰老，還能增強(qiáng)免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量高，被譽(yù)為海中雞蛋。淡菜富含人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，益精血，治療各種虛勞。

胡桃

民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，富含維生素E、不飽和脂肪酸能滋養(yǎng)大腦和皮膚，快速補(bǔ)充體力，延緩衰老，滋養(yǎng)美容。

黑芝麻

鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高于豬肉.5%比雞更容易消化吸收，所以民間有句話(huà)叫一鴿九雞。

鴿肉

黑芝麻富含胱氨酸和維生素BE，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

最新推薦

健身操瘦腰瘦肚子30分鐘免費(fèi) 老年人在跑步機(jī)走速度設(shè)定多少適宜 老年人關(guān)節(jié)保護(hù)護(hù)膝有哪些 老年人吃什么補(bǔ)品比較補(bǔ)身體 5天瘦10斤最快的方法是什么 被蚊子咬了怎么止癢 教你5個(gè)快速止癢的小竅門(mén) 吃什么有利于骨頭生長(zhǎng)愈合 老年人早餐吃什么好消化 早上吃什么對(duì)身體有好處 老年人經(jīng)常跑步好嗎男性 瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法 晚上吃什么不會(huì)餓又不會(huì)胖 中老年跑步對(duì)膝蓋有影響嗎為什么 中老年跑步對(duì)膝蓋有影響嗎怎么辦 在家做早餐又簡(jiǎn)單方便又好吃 60歲老人早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢 開(kāi)午餐肉罐頭的技巧和方法 3天瘦腿方法 推薦五種瘦腿速效方法 老年人能跑步嗎有效果嗎 春季吃什么營(yíng)養(yǎng)又健康比較好呢 早餐吃什么健康清淡又健康 一日三餐不知道吃什么煩死了 早餐店的包子都是自己包的嗎 老人家吃什么東西對(duì)身體好 男性游泳會(huì)感染hpv病毒嗎 人體最后長(zhǎng)出的四顆牙叫什么 埋線(xiàn)雙眼皮之后不對(duì)稱(chēng)怎么辦? 哺乳期不可以吃的食物有哪些? 前列腺炎能自己恢復(fù)嗎13歲男孩子 急性心功能不全怎么治療? 哪些患者人群適合用適今可 千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎 適今可能用于銀屑病嗎 復(fù)方青黛膠囊有沒(méi)有止癢的功效 硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃 康瑞保每天要涂抹幾次藥膏 綠海數(shù)碼多功能治療儀對(duì)頸椎炎有效果嗎 艾力達(dá)有哪些成分組成的？ 羅補(bǔ)甫克比日丸具體都有什么成分組成？ 非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎