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中醫(yī)針灸減肥食譜吃什么好 中醫(yī)針灸配合三款飲食減肥效果更佳

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥 #針灸減肥 #飲食減肥

每個人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響減肥的效果。尤其是針灸減肥之后，不合理的飲食極有可能反彈回來，因此針灸減肥之后合理的飲食很重要。

針灸減肥食譜參考如下：

（一）早餐

雞蛋1-2個，加豆?jié){300ml。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml。

（二）中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

1、蛋白質(zhì)類：

（1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

（2）豆腐250g加瘦肉100g

（3）黃豆芽100g加瘦肉100g

2、蔬菜150g

（三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g

可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

早晚堅持有氧運動，有助于減肥。

每日飲水2000-3000ml。

減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

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