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孕婦外出散步要注意什么？孕婦散步有什么好處？

運動養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #孕婦

秋高氣爽的孕婦出去散步要注意什么？

散步是一種很好的鍛煉方式。每天散步時間可在半小時到1小時左右。注意速度。最好選擇空氣循環(huán)、人少、環(huán)境好的地方。孕婦可以在懷孕的各個階段散步。穩(wěn)定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。

每天步行時間的總和最好在1-2小時之間。醫(yī)生說：孕婦也可以根據(jù)自己的感覺進行調(diào)整，最好不要累。最好每天早上起床和晚飯后慢慢散步，以免身體振動太大，需要特別注意妊娠早期和晚期。醫(yī)生還說，如果孕婦在懷孕后體重增加超過15公斤，她可以走得更快。

在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)村道路上，一位懷孕的母親在丈夫的陪同下慢慢地走著，看著自然風(fēng)光，聊天，聊天，多么舒適。事實上，散步是孕婦最合適的鍛煉，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能，促進新陳代謝。

有節(jié)奏的步行可以加強腿部肌肉、腹壁肌肉和心肌的活動。由于血管容量的擴大，儲存在肝臟和脾臟中的血液進入血管。動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加速對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有很好的影響。同時，在散步過程中，肺通氣增加，呼吸變深。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效途徑。

孕婦應(yīng)仔細選擇環(huán)境

孕婦接近預(yù)產(chǎn)期，婦產(chǎn)科醫(yī)生應(yīng)多散步，有利于自然分娩。由于生活環(huán)境的限制，一些孕婦的家人陪伴或在路上散步。

事實上，孕婦在路上散步不利于健康。由于道路車輛不斷流動，廢氣中有致癌畸形物質(zhì)，嚴重影響人體健康。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，汽車尾氣中一氧化碳與人體血紅蛋白的結(jié)合能力是氧氣的250倍，對人體呼吸系統(tǒng)危害很大。廢氣中的氮氧化合物主要是二氧化氮，對人和植物毒性強，可引起呼吸道感染和哮喘，降低肺功能，對孕婦和胎兒影響較大。

此外，道路和街道空氣混濁，汽車電機的轟鳴聲和刺耳的喇叭聲對孕婦和胎兒的健康有很大的不利影響。因此，孕婦應(yīng)盡量不要在污染較大的道路、街道、嘈雜的百貨公司和繁華的街道上散步，如空氣清新的公園、郊區(qū)、綠地、清潔的池塘和湖泊，以確保孕婦和胎兒的健康。

孕婦散步有多好？

花草茂盛，綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的地方。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，灰塵和噪音低。孕婦在這樣舒適的環(huán)境中散步會身心愉悅。你可以選擇一些干凈幽默的街道作為你家周圍散步的地方。必須避免城市、市場和交通要道等空氣污染。在這樣的地方散步不僅不起作用，而且對孕婦和胎兒的健康有害。

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