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夏季應(yīng)該如何養(yǎng)胃？夏季養(yǎng)胃有五原則

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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃 #如何養(yǎng)胃

胃病是一種常見病，很多朋友都患有胃病，那么夏天該怎么養(yǎng)胃呢？

夏季養(yǎng)胃有五個原則

保暖護理:天氣熱的時候，朋友總想一直呆在空調(diào)房里，但是慢性胃炎的人要特別注意胃的保暖，及時加衣服，晚上睡覺蓋被褥，防止腹部感冒引起胃痛或加重舊病。

飲食恢復(fù)：胃病患者的飲食應(yīng)溫、軟、輕、素、新鮮，定期定量，少吃多餐，使胃經(jīng)常有食物和胃酸中和，防止胃粘膜和潰瘍表面的侵蝕，加重病情。

忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

平靜：胃病的發(fā)生和發(fā)展與人們的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，要注意心理衛(wèi)生，保持精神快樂和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時，注意工作和休息的結(jié)合，防止過度疲勞，影響胃病的恢復(fù)。

運動健康：胃腸道患者應(yīng)結(jié)合自身體征，加強適度運動，提高身體抗病能力，減少疾病復(fù)發(fā)，促進身心健康。

怎么吃養(yǎng)胃？

首先，少吃多餐。減肥的人不僅需要少吃多餐，還需要養(yǎng)胃。除了胃酸過多和胃潰瘍患者，正常人一天吃三頓飯，吃七八分鐘。如果中間覺得餓，可以少吃水果或者一點堅果來補償熱量和營養(yǎng)。

其次，多喝粥。說到養(yǎng)胃，很多人會選擇多喝粥。粥具有溫、軟、淡、粘的特點，不僅暖胃，而且易于消化吸收。粥煮好后，漂浮在上面的粘稠物質(zhì)在中醫(yī)中被稱為米油，具有很強的營養(yǎng)作用。但為了均衡飲食，粥最好加一點肉一起煮，比如魚片粥和瘦肉粥。

此外，偶爾吃一些素食。通常吃更多的大魚和肉，不僅感到油膩，胃也不能吃，偶爾吃一些素食可以清除胃，同時讓胃休息。但需要注意的是，長期素食很容易使?fàn)I養(yǎng)失衡，胃黏膜的修復(fù)和更新需要滿足高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，所以我們?nèi)匀粦?yīng)該吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品。

夏季養(yǎng)胃的五種食物

1.紅薯可以滋養(yǎng)胃，積累食物。紅薯本身可以滋養(yǎng)胃。它富含膳食纖維，可以消除食物積累，增加食欲。然而，紅薯可以促進胃酸的分泌，所以通常胃酸過多，經(jīng)常感到酸和胃灼熱的人不應(yīng)該吃它。平時吃紅薯粥和蒸紅薯是個不錯的選擇。路邊攤上最好不要吃烤紅薯。它很容易粘貼，衛(wèi)生條件也不能保證。

2.菠菜有益于胃腸道和蠕動。味甘涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d:利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜能促進胃和胰腺分泌，增加食欲，幫助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動和排便。但菠菜草酸含量高，阻礙鈣的吸收。應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起食用，或烹飪前煮沸去除草酸。

3.甘藍保持胃細胞活躍。甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被稱為天然胃菜。它含有維生素K1及維生素U，它不僅能抵抗胃潰瘍，保護和修復(fù)胃粘膜組織，還能保持胃細胞活躍，降低病變的風(fēng)險。

4.卷心菜保護胃粘膜。卷心菜被稱為天然卷心菜。生津止渴助消化，能促進胃液分泌，保護胃粘膜。胃不好的人，尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以榨汁喝卷心菜，每天喝一杯，加少量蜂蜜，對促進潰瘍愈合很有幫助。

南瓜柔軟易吸收。很多人都很喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子。他們特別喜歡看起來又橙，吃起來又軟又糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃作用。它富含碳水化合物和果膠，能保護胃免受刺激。它的膳食纖維非常柔軟，易于吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是許多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃食品。高血糖的人可以選擇吃蒸南瓜，每頓飯吃一塊是合適的。

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