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夏季該如何養(yǎng)胃？夏季白領(lǐng)養(yǎng)胃有4大高招

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃 #如何養(yǎng)胃

夏天是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)，但我們對(duì)養(yǎng)生有一些誤解。這不僅不能養(yǎng)胃，還會(huì)傷胃。那么，對(duì)于白領(lǐng)來說，夏天如何養(yǎng)胃呢？

夏季白領(lǐng)養(yǎng)胃四大高招

嗜辣人戒空腹食辣

適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌作用。少量吃辣椒可以健胃、助消化、預(yù)防膽結(jié)石，尤其是減肥。但是，如果吃太多辣甚至有胃腸道疾病的人，一定要注意。吃太多辛辣食物，產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃粘膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。多喝白開水和綠茶可以去火，減少油膩。

空腹戒指忽略早餐

現(xiàn)代人忙于生活。許多人經(jīng)常想睡更多或匆忙去上班，而忽視早餐。一些女孩認(rèn)為少吃一頓飯會(huì)減肥。事實(shí)上，不吃早餐會(huì)使胃中的胃酸在一夜之間刺激粘膜，胃中沒有食物中和，隨著時(shí)間的推移很容易患胃腸道疾病。早晨空腹也會(huì)沉積膽汁中的膽固醇，形成膽結(jié)石。不吃早餐不僅不能減肥，還容易發(fā)胖。不吃早餐會(huì)使中餐和晚餐攝入過多的能量，不能充分消耗，容易發(fā)胖。

加班族在睡覺前填飽肚子

白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班。你在別人吃飯的時(shí)候工作，別人在你吃飯的時(shí)候睡覺。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多和潰瘍。胃腸道也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、腹脹和疼痛。加班熬夜后，急于填飽肚子。睡覺前，大量食物停留在胃腸道內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖和消化不良。

瘦身人士戒掉過度節(jié)食

擁有一個(gè)魔鬼的身材是許多年輕女性的夢(mèng)想。但如果盲目減肥，不僅不能得到美麗的外表，飲食引起的胃腸食引起的胃腸功能障礙也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的健康。當(dāng)厭食癥狀出現(xiàn)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、便秘，甚至閉經(jīng)。胃里沒有可消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎甚至潰瘍。

夏日養(yǎng)胃吃什么？推薦3類食品

1、多吃粥

多吃粥是中國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)胃很有好處。用于防暑的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可以用15克中藥決明子、15克白菊花、60克粳米、適量冰糖煮成粥，作為夏季高溫的涼粥。此外，在粳米中加入白心紅薯和芥末煮成粥，可以緩解暑熱、出汗、滋養(yǎng)胃。

2、多喝湯

當(dāng)人們出汗較多，體液損失較大時(shí)，多喝湯不僅能及時(shí)補(bǔ)充水分，而且有利于消化吸收。喝湯最好喝豆湯，綠豆涼，有清熱解暑的作用。綠豆也可以用薄荷做綠豆薄荷湯，綠豆和南瓜做綠豆南瓜湯，綠豆和薏米做綠豆薏米湯，綠豆和金銀花做綠豆銀花湯。此外，西瓜皮和花生各100克，麥芽和薏米各50克，煮成湯飲用，清熱解暑養(yǎng)胃。

適量食用酸味食物

除了生津解渴健胃消食外，酸味食物還能殺菌防病。酸性食物可以殺死菜肴中的細(xì)菌，預(yù)防腸道傳染病。夏天出汗多，容易失去體液。你可以適當(dāng)?shù)爻运嵝允澄?。它們的酸味可以收斂汗液，止瀉。特別是在雨季，氣候相對(duì)潮濕。多吃酸性食物也能祛濕。此外，酸性食物，尤其是酸性水果，一般都是堿性的，可以補(bǔ)充夏季人體流失的大量水分，從而起到防暑降溫的作用。

酸食品的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，特別是在高溫環(huán)境下，人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗相當(dāng)大，多吃酸水果和食物可以增加和幫助鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如番茄、檸檬、草莓、黑梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，不僅可以用來榨汁、做水果沙拉，還可以用來做菜。

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