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脂肪過(guò)多容易發(fā)生便秘 推薦10款美味清腸粥

疾病飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #便秘 #脂肪

體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，容易便秘，尤其是在干燥的冬天。如何治療便秘？清淡可口的粥一定是最好的選擇。今天，小編推薦10種美味的清腸粥。讓我們看看。

一、奶油南瓜粥

材料:南瓜300克，紅豆10克，向日葵花子10克，芹菜葉20克，奶油5克

制作方法:

1.將南瓜切成4份，取出南瓜種子，用保鮮膜包裹，放入微波爐加熱10分鐘

2.將軟南瓜放入攪拌機(jī)中，攪拌成泥

3.將南瓜泥放入鍋中，將20毫升干米粉水與奶油混合，直到香味濃郁

二、蝦芋粥

材料:芋頭300克，米飯(蒸)300克，瘦豬肉75克，蝦45克，洋蔥(白皮)30克，色拉油45克，鹽10克，白胡椒5克，洋蔥30克。

制作方法:

1.芋頭剝皮，切片

2.蝦用熱水浸泡柔軟

3.將絞肉、蝦、洋蔥、色拉油加入一鍋中，用高火調(diào)理3分鐘

4、取出芋頭，用高火調(diào)理10分鐘

5.加入白米，與熱水、精鹽、白胡椒混合，用高火煮10分鐘，撒上洋蔥

三、紅薯粥

材料：紅薯250克，粳米100克，糖30克

做法:

1.清洗新鮮紅薯，切小塊皮。

2.將粳米洗凈，用冷水浸泡30分鐘，取出瀝青水。

3.將紅薯塊和粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，根據(jù)個(gè)人口味加入適量砂糖再煮。

四、蜂蜜粥

米50g，適量的蜂蜜。將米飯洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮時(shí)加入蜂蜜，再煮一兩次。每天一劑，連續(xù)三四十五天。

緩急、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便。

適用于脾胃損失引起的疲勞、腹痛、肺虛咳嗽、久咳、體虛津損失引起的便秘等。

五、焦粥

香蕉2個(gè)，米50g，適量的糖。去除香蕉皮，選擇干凈的東西，攪拌泥，放入鍋中，加水煮粥，加入香蕉和糖，再煮一兩次。每天1劑，連續(xù)3~5天。

清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。

適用于痔瘡出血、大便干燥、肺虛、肺燥咳嗽、醉酒、口渴、胃痛等。

六、麻子粥

麻子仁20g，米100g，適量的糖。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘后，用水煎汁，加米粥，加糖煮一兩次。每天一劑，連續(xù)3次~5天。

潤(rùn)腸通便，滋補(bǔ)虛弱。

適用于邪熱傷陰、素體火旺、津枯腸干燥引起的便秘、腹脹、惡心等。

七、郁李仁粥

郁李仁10g、米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5~10分鐘后，用水煎汁，加米粥。每天一劑，連續(xù)2次~3天。

潤(rùn)腸通便，利水消腫。

適用于大便干燥、排尿不良、水腫(肝硬化腹水)、身體水腫等。

八、向日葵粥

向日葵菜100g，米50g。將向日葵洗凈，切好備用米飯，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮一兩次。每天一劑，連續(xù)3次~5天。

清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。

適用于胃腸積熱引起的便秘、尿淋澀、痢疾便血、癤疽腫等。

九、芝麻粥

用適量的黑芝麻，粳米100克。方法是將黑芝麻洗凈，晾干炒熟，每次取30克，與粳米100克一起煮成粥。經(jīng)常吃是有效的。

黑芝麻有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

這種粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)癱、大便煤結(jié)、病后虛勝、發(fā)早白、產(chǎn)后乳少等。

適用于氣力不足、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

蘋果粥具有生津潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等功能。

蘋果500克，西米，白糖100克，加水適量，一起煮粥。

十、蘋果粥

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