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現(xiàn)在年輕女性喜歡熬夜、喝酒、吃晚飯等，各種不健康的生活方式會(huì)影響女性敏感的內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂會(huì)導(dǎo)致身體各系統(tǒng)的預(yù)警，如消化系統(tǒng)的便秘。便秘對(duì)女性影響很大，輕會(huì)長(zhǎng)痤瘡，皮膚粗糙，使外觀水平大大降低；嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律等疾病，那么如何有效治療便秘呢？

首先，拒絕熬夜是關(guān)鍵！保持良好的作息和飲食習(xí)慣是治療便秘的關(guān)鍵因素。

便秘患者一定要注意以下幾點(diǎn)，認(rèn)真做好，趕走便秘指日可待:

1.飲食要注意粗細(xì)糧的搭配，多吃富含膳食纖維的食物。

每天吃新鮮的水果和蔬菜。

3.早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，使水在胃腸道振動(dòng)，增強(qiáng)排便作用。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

5.養(yǎng)成每天早上定期排便的習(xí)慣。

同時(shí)，小編還有幾種方法來(lái)調(diào)節(jié)便秘。聽我一一介紹：

1.鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗凈，去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~三次，適合習(xí)慣性便秘。

2.五仁粳米粥:由芝麻、松子、柏子、胡桃、甜杏仁10克、粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米中，加入適量水，一起煮成粥。每天早晚加入少許糖。

3.土豆粥:土豆300克，小米100克。土豆洗凈去皮，切成小塊，和小米一起煮粥。粥煮好后，加入白糖，攪拌均勻。每天兩次，早晚服用。

4.菠菜芝麻粥:能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗凈放入鍋中，加入適量水煮至大米開花入菠菜，煮沸后加入芝麻、鹽、味精。空腹服用。

對(duì)長(zhǎng)期便秘患者來(lái)說(shuō)，服用首匯通便膠囊也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。首匯通便膠囊是一種純中藥專用于便秘，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。進(jìn)入人體后，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)胃腸腺分泌、改善糖代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高免疫力、解毒美容、減肥等作用。

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