有如下方法：一、紅薯粥：紅薯150克，白米適量。做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。二、紅薯蜜糖飲：紅薯200克，大棗30克。做法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將
蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。三、芝麻粥：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。四、小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利
腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進(jìn)
食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
