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幾個方法幾個方法看你是否適合運(yùn)動減肥？教你幾招教你幾招看你是否適合運(yùn)動減肥

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動 #運(yùn)動減肥

運(yùn)動減肥應(yīng)該說是比較理想的減肥方法，因?yàn)橹挥型ㄟ^運(yùn)動消耗體內(nèi)的多余脂肪，方能取得減肥的效果，但是運(yùn)動減肥不會馬上見效，因此運(yùn)動減肥應(yīng)遵循一定的原則。

1、運(yùn)動減肥要因人而宜

運(yùn)動減肥首先要選擇好運(yùn)動項(xiàng)目，所選擇的項(xiàng)目應(yīng)該是本人有興趣的運(yùn)動，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運(yùn)動項(xiàng)目。一般來說所選的運(yùn)動以簡單易學(xué)為好，還要根據(jù)場地、環(huán)境等情況，使所選擇的項(xiàng)目切實(shí)可行，這樣運(yùn)動就比較容易堅(jiān)持下去。

2、運(yùn)動量要合適

一般來說運(yùn)動減肥所選擇的運(yùn)動量不宜太大，但要有一定的時間，尤其是開始的時候，一定要從小量的運(yùn)動開始做起，逐漸加大運(yùn)動強(qiáng)度，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運(yùn)動性損傷。

3、運(yùn)動減肥要持之以恒

運(yùn)動減肥應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持經(jīng)常的持久的鍛煉，每天堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，以時間緊工作忙為借口時練時停，這樣對減肥和健康都不利，即使達(dá)到減肥的目的，也要繼續(xù)練下去，以保持體形，保持健康。

4、運(yùn)動減肥要與飲食相配合

運(yùn)動減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯的效果，如果只運(yùn)動不適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，由于運(yùn)動量大而食量大增，則達(dá)不到減肥的目的，有時反而會增肥。

運(yùn)動減肥時如何選擇衣服?

一般的運(yùn)動對衣服沒有特殊的要求，但盡量要穿寬松、輕便、隨身、不影響運(yùn)動的衣服為好。天氣較熱時，還要注意穿透氣性能比較好的衣物，使運(yùn)動時身體散發(fā)的熱量盡快散失掉，以免造成機(jī)體散熱不良，甚至中暑，運(yùn)動時最重要的是要選擇合適的鞋子，鞋子舒適能夠保證運(yùn)動的足夠時間和運(yùn)動量，減少疲勞感，同時也安全。

一般最好是選擇膠底鞋、布底鞋、運(yùn)動鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。

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