夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？夏季養(yǎng)生電風(fēng)扇不宜吹得過久
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夏天也要講科學(xué)，千萬不要掉以輕心。
1.午睡不應(yīng)該缺少
夏天白天長，夜晚短，溫度高，新陳代謝強(qiáng)，消耗量大，容易疲勞。此外，夜間炎熱，睡眠不穩(wěn)定，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡一兩個(gè)小時(shí)對(duì)你的健康有很大的好處。這也是預(yù)防中暑的好措施。
二、不宜坐木
俗話說："冬不坐石，夏不坐木。"夏季氣溫高，濕度高，木材，特別是長期露天木材、椅子、凳子等，暴露在雨中，含水量多，陽光照射，溫度升高，會(huì)散發(fā)濕熱，容易患皮膚病、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。
3.不要多吃冷食
在炎熱的夏天，如果胃腸道受到大量冷食的刺激，它會(huì)加速蠕動(dòng)，縮短食物在小腸中的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季溫度高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸道溫度也較高，如果突然冷刺激會(huì)導(dǎo)致胃腸道痙攣，引起腹痛。
4.不適合晚上露宿
盛夏時(shí)節(jié)，汗腺不斷向外分泌汗液，從而散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，身體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)，如果是晚上，氣溫下降，然后遇到冷風(fēng)，露水，容易引起頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。晚上睡覺也很容易被蚊子叮咬，可能會(huì)感染疾病，如腦炎和其他疾病。
5.電風(fēng)扇不宜吹得太久
風(fēng)扇吹得太久會(huì)破壞出汗的平衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭暈、腿酸、手軟、全身不適。在嚴(yán)重的情況下，它也可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜，打開電扇睡覺更容易感冒。特別是老年人和兒童應(yīng)更加注意。
6.空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)可以給人們帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差過大，人們很難適應(yīng)室內(nèi)外溫度的變化，容易"感冒"。如果室內(nèi)外溫差過大，不注意室內(nèi)通風(fēng)，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，導(dǎo)致各種病原微生物繁殖。
如果人體抵抗力降低，很容易生病。因此，夏季空調(diào)溫差不易過大，最好在5-8度之間，最大不超過10度。
7、不宜"快速冷卻"
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來"快速冷卻"。但因?yàn)槿藗冊陉柟庀挛樟舜罅康臒崃?，所?快速冷卻"，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能釋放，停留在體內(nèi)，引起高燒，但也由于大腦毛細(xì)血管迅速收縮，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，使人頭暈，嚴(yán)重也會(huì)引起休克；此時(shí)人體抵抗力降低，感冒"乘涼而入"。所以，最好的辦法就是先把身上的汗擦干或者等汗發(fā)散干了再洗。
8.渴極不宜急飲
夏天出汗，有些人突然喝了很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，降低血液濃度，甚至出現(xiàn)心悸、呼吸急促、出汗等現(xiàn)象。口渴應(yīng)該先喝少量的水，停下來喝一會(huì)兒。
9.不宜用飲料代替開水
蘇打水、果汁、可樂和其他飲料含有更多的糖精和電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲酒，但也會(huì)增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響腎功能。過量攝入糖會(huì)增加熱量，使人肥胖。因此，夏天不應(yīng)該喝更多的飲料，最好喝純開水，尤其是兒童和老年人，應(yīng)該少喝更多的飲料。
10.不要戴太深或太淺的太陽鏡
太陽鏡可以避免紫外線對(duì)眼睛的傷害，但如果鏡頭顏色太深，會(huì)因視力不清而影響視力；如果鏡頭顏色太淺，紫外線仍然可以通過鏡頭傷害眼睛。因此，在夏季選擇太陽鏡時(shí)，應(yīng)允許15%-30%的可見光穿過灰色或綠色鏡頭，這不僅可以抵抗紫外線，而且視覺清晰度最好，透視外部物體的顏色變化最小。
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