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夏季養(yǎng)生如何清熱消暑？夏季養(yǎng)生飲食調(diào)理有何注意事項(xiàng)？

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #調(diào)理

清熱消暑 夏季

5月，在春夏交替時(shí)期，北方氣溫迅速上升，氣溫差異較大，空氣干燥，容易引起口干、喉嚨痛等火災(zāi)癥狀。南方許多地區(qū)逐漸進(jìn)入夏季，氣溫高，空氣濕度高。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，人體陽氣與春季陽氣相對(duì)應(yīng)，此時(shí)人體新陳代謝進(jìn)入最旺盛的時(shí)期，臟器功能也變得活躍，符合健康保健的時(shí)間，對(duì)身體有很大的好處。

謹(jǐn)防感冒

在5月的北方，天氣具有春夏兩季的特點(diǎn)，冷空氣活動(dòng)時(shí)有發(fā)生，尤其是在5月初。此外，5月份空氣濕度相對(duì)較小，晝夜溫差較大。即使白天很暖和，早晚天氣也很涼爽。及時(shí)增減衣服是非常重要的。我們應(yīng)該注意避免感冒。當(dāng)溫差大于10時(shí)℃氣管炎和支氣管炎會(huì)加重；晴天最高氣溫大于28℃、當(dāng)空氣濕度小于30%，風(fēng)力大于3級(jí)時(shí)，應(yīng)注意誘發(fā)癲癇、血管栓塞、消化性潰瘍、消化不良等疾病。

北方春天干燥多風(fēng)，尤其是氣溫升高后，空氣更干燥，容易引起口干、喉嚨痛、頭痛、嘴角腐爛、眼睛發(fā)紅等火災(zāi)癥狀，以及皮膚敏感干燥。日常生活要注意保健，飲食要避免辛辣、油膩等高熱量食物，多喝茶，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等。對(duì)于肝炎和肝功能不良的患者，春夏之交是養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵時(shí)期。要從生活的各個(gè)方面調(diào)理，保持舒適的心情，防止肝病復(fù)發(fā)或加重。

飲食調(diào)理

根據(jù)氣象學(xué)，連續(xù)5天的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區(qū)，五月已經(jīng)逐漸進(jìn)入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時(shí)可多喝白開水，出汗過多時(shí)，最好喝鹽開水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，保持體內(nèi)的滲透壓平衡，以確保健康。

生活在南方的人應(yīng)注重清熱、健脾益氣。最好吃清淡少油、易消化的食物。還要注意保證人體對(duì)熱量、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽的需求。他們可以多吃瘦肉、雞蛋、豆制品、蘑菇等營養(yǎng)豐富的食物。有些地方雨水多，水分重。人們可以多吃辣椒、大蒜、蘑菇、洋蔥等食物，這有利于保持健康和預(yù)防疾病。

在南方很多地區(qū)，陰雨綿綿的五月，空氣濕度大，細(xì)菌等微生物繁殖活躍，食物等容易霉變，消化道疾病進(jìn)入了多發(fā)期。所以，要格外注意飲食衛(wèi)生，防止發(fā)生菌痢、傷寒等腸道傳染病。日常生活中，生熟食品要分開，飯菜要煮熟燒透，隔夜隔頓飯菜應(yīng)回鍋加熱后再吃。

無論是在南方還是北方，陽光明媚的五月都是人們郊游的好時(shí)機(jī)，但冬天過后，人們的皮膚仍然相對(duì)脆弱，長期暴露在陽光下，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成損害，導(dǎo)致皮炎、曬傷。出去玩時(shí)，一定要注意保護(hù)，比如在裸露的皮膚上涂防曬霜，戴寬邊帽或用傘遮陽。一般來說，紫外線輻射最強(qiáng)，對(duì)紫外線敏感的人最好不要出去。

對(duì)于兒童，春季新陳代謝，內(nèi)分泌激素（特別是生長激素）分泌，身體進(jìn)入最佳生長期，父母應(yīng)及時(shí)調(diào)整兒童飲食，增強(qiáng)營養(yǎng)，鼓勵(lì)兒童戶外活動(dòng)，確保兒童精神快樂，睡眠充足，讓他們?cè)谖逶律L更高，更健康。

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