明星瘦身方法有哪些?貝嫂瘦身秘訣大公開

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯

303次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-09 12:13:09

此前15歲的布魯克林-貝克漢姆(小貝的大兒子)與17歲的科洛-莫瑞茲一起玩滑板而傳出戀情。而莫瑞茲就是曾在電影《海扁王》中的"超殺女"。那小編來為大家盤點(diǎn)科洛-莫瑞茲和維多利亞-貝克漢姆二人的減肥瘦身方法，看看到底是布魯克林的女友厲害呢?還是布魯克林的辣媽更勝一籌呢?

莫瑞茲首談小貝長(zhǎng)子:喜歡冒險(xiǎn)的好男人

超殺女分享減肥經(jīng)驗(yàn):慢跑運(yùn)動(dòng)

在莫瑞茲的減肥字典中，她認(rèn)為利用運(yùn)動(dòng)減肥是最好的方法，慢跑則是她最鐘愛的運(yùn)動(dòng)減肥法，這是因?yàn)樵诼苤?，全身?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125766.html" target="_blank">肌肉都可以得到鍛煉，同時(shí)對(duì)于提升人體基礎(chǔ)的新陳代謝非常有幫助。

"兒媳"慢跑瘦身秘訣:

1、提升基礎(chǔ)代謝。慢跑或是快走可以運(yùn)動(dòng)到全身，對(duì)于提升基礎(chǔ)代謝也十分有幫助。

2、燃脂超加分。跑步約20~30分鐘后，身體就會(huì)開始燃燒脂肪以供應(yīng)能量。

3、雕塑肌肉線條。不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗，慢跑反而幫助大、小腿伸展肌肉纖維，腿型更修長(zhǎng)好看。

運(yùn)動(dòng)瘦身比節(jié)食瘦身不容易復(fù)胖

當(dāng)你堅(jiān)持慢跑的時(shí)間達(dá)到半小時(shí)后，身體內(nèi)的脂肪就會(huì)開始得到燃燒，從而供應(yīng)能量，而且慢跑可以雕塑肌肉線條，不會(huì)出現(xiàn)小腿變粗大的現(xiàn)象，反而可以讓腿部肌肉得到伸展，讓腿部線條更為迷人。

不過瘦身是欲速則不達(dá)，且要持之以恒，建議每周慢跑3-5次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。慢跑是最簡(jiǎn)單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是年長(zhǎng)的朋友，都適合跑步來健身強(qiáng)體。

除了運(yùn)動(dòng)以外，飲食方面也是很重要的，減肥瘦身講究的是循序漸進(jìn)和持之以恒，當(dāng)每天堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)鍛煉后，那么飲食方面一定要合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如說補(bǔ)充適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125434.html" target="_blank">蛋白質(zhì)、熱量、肉類等食物，只要將熱量控制在每天所需要的范圍內(nèi)，是完全不用當(dāng)心脂肪的滋長(zhǎng)，還能為身體帶來充足的營(yíng)養(yǎng)。

從胖妞到女神貝嫂殘酷瘦身史

真是不是一家人不進(jìn)一家門。其實(shí)不止"兒媳"莫瑞茲酷愛瘦身健身，而我們熟知的"婆婆"也就是貝嫂維多利亞更是迷戀減肥。她在鏡頭下一直是異于常人的纖瘦!而為很多人不知的是，我們的貝嫂曾經(jīng)也是胖妞一枚，一起和小編來看個(gè)究竟吧。

經(jīng)歷過錯(cuò)誤的減肥法

貝嫂在自己38歲生日當(dāng)天中午吃了"豪華生日午餐"——水果一盤。瘦身成癮的貝嫂，未免對(duì)自己太過于嚴(yán)苛了，連一年一次的生日宴也只是多吃一點(diǎn)水果而已。視減肥為終生奮斗目標(biāo)。貝嫂控制飲食的做法甚至令周圍的朋友都異常吃驚，因?yàn)橛卸螘r(shí)間她竟然每天都不吃飯，只吃草莓。

她曾在陪同小貝參加歐錦賽期間堅(jiān)持這樣做，一位球員妻子稱"簡(jiǎn)直難以置信，住在這里已經(jīng)好多天了，可我竟然沒看見她吃過一次飯，每次當(dāng)大家都在享用美食的時(shí)候，她總是對(duì)沙拉等各種食物看都不看，不論早餐、午餐還是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝礦泉水。"

可是專家指出，像貝嫂這樣過度減肥會(huì)導(dǎo)致性腺分泌不正常，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)卵巢萎縮、更年期提前等問題。專家還指出，過度減肥容易使人患上厭食癥，導(dǎo)致身體中的骨質(zhì)流失，從而患上骨質(zhì)疏松癥等。

貝嫂日常瘦身菜單如下:

早餐:無糖的糖漿松餅+無糖、無脂飲料皆可。

午餐:無脂的雞肉和青菜沙拉+無糖、無脂飲料皆可。

晚餐:無脂鮪魚、蝦或箭魚與清蒸的蔬菜+無糖無脂飲料皆可。

點(diǎn)心:無脂的馬鈴薯片。

非常喜愛薯片的貝嫂也決意要忍痛戒掉薯片，拒絕過重的鹽分。

貝嫂的另外一種水果減肥餐是:蘋果牛奶減肥法

蘋果牛奶減肥法是在一個(gè)星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準(zhǔn)備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。

對(duì)于被問到每次生完寶寶都能迅速恢復(fù)身材的訣竅，貝嫂透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的執(zhí)行自己定制的瘦身計(jì)劃來控制體重。

飲食:無脂、高纖維、低碳水化合物。

最愛食物:豌豆、菠菜飲品、加了無核小葡萄干調(diào)味的白酒。

嚴(yán)拒:避免油膩的食物，巧克力或是其他甜食。

堅(jiān)持:每天嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

在這里小編相信，不管是"超殺女"科洛-莫瑞茲還是貝嫂，她們的減肥方法都是值得一試的!相信堅(jiān)持減肥，我們一定會(huì)成功瘦身的!

瘦身瘦身方法

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