夏季養(yǎng)生有何注意事項？不同體質(zhì)女性如何飲食養(yǎng)生？

養(yǎng)生保健編輯

106次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-08 16:48:14

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #體質(zhì)

人分為多種體質(zhì)，不同體質(zhì)表現(xiàn)出不同的特點，飲食和藥膳調(diào)理也會有所不同，那么各種體質(zhì)的女性應(yīng)該如何保持健康呢？以下是女性保持健康的方式。

1.金型人:豬肝具有潤肺補肝的功效

體質(zhì)特點：體型較薄，但肩背較寬，方臉，鼻直口寬，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

生活調(diào)養(yǎng):忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。

飲食調(diào)理：多吃銀耳、黑木耳、枇杷、百合等清心潤肺產(chǎn)品。

藥膳可選擇"雙耳炒肝腰":銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣狀;豬肝洗凈，切成薄片;豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

2.木型人:多吃清熱養(yǎng)陰生津食物

體質(zhì)特點:膚色蒼白，頭小，臉長，肩寬，背挺直，身體虛弱，手腳靈活。

日常調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免心火，情緒要樂觀。

飲食調(diào)理：應(yīng)多吃能清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。

藥膳選擇"芍藥粥":牡丹20克，粳米100克，紅棗15個，麥芽糖適量。首先，用牡丹和紅棗加水，用小火煎汁，取出殘渣，加水，加入粳米，用小火煮成粥。食用時可加入適量麥芽糖，具有滋陰軟肝的功效。

3.水型人:玉米棗養(yǎng)胃祛濕

體質(zhì)特點:體型胖，頭短，頭大，腮寬，腹大，膚色黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密又黑，怕冷又暖。

生活恢復(fù)：小睡一會兒，滋養(yǎng)臟氣。保持愉快的心情，避免易怒，防止肝抑郁和脾臟。運動后避免喝冷飲，損害脾胃。

飲食調(diào)理：多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃的產(chǎn)品，如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。

藥膳可選擇"玉米大棗黑豆粥":玉米1根(約150克)，棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，將玉米切成段，將胡蘿卜切成塊，與洗凈的棗、黑豆、粳米一起放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，然后用小火煮成粥。具有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。

4.火型人:番茄荸薺能清熱益氣通便

體質(zhì)特點:皮膚紅，背部肌肉寬厚，臉型瘦尖，頭小，肩背對稱，手腳小，步履穩(wěn)重，性情急。

日常調(diào)養(yǎng)：小睡一會兒，老人要避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)節(jié)陰陽氣血。

飲食調(diào)理：增酸減苦，調(diào)理胃氣，多吃番茄、香瓜、菱角、生地、百合、柏子仁等。

藥膳可選擇"番茄荸薺飲":荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

5.土型人:淮山白術(shù)健脾益肝補腎

體質(zhì)特征：黃色皮膚，圓臉，大頭，豐富的肩膀和背部，大腹部，大腿到脛骨生長強壯，手腳不大，肌肉豐滿。

生活調(diào)養(yǎng):順?biāo)臅r養(yǎng)，早睡早起。

飲食調(diào)理：多吃健脾益肝補腎的產(chǎn)品，如豬瘦肉、魚、淮山、白術(shù)、砂仁、木瓜等。

藥膳可選擇"砂仁豆芽瘦肉湯":豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研制成細(xì)粉；豆芽去須根；姜切片，蔥切片。將豬瘦肉洗凈，切成4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗中，放入雞蛋中，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加入少量水，掛漿備用。將炒鍋放在武火上加熱，加入素油，加入60%的熱量，加入姜、蔥，注入800毫升水，用武火煮沸，加入豆芽，用文火煮20分鐘，然后用武火煮沸，加入豬瘦肉，煮熟。具有清熱解毒、氣化濕的作用。

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