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夏季如何給肌膚補(bǔ)水？夏季養(yǎng)生必知3大事項(xiàng)

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #夏季養(yǎng)生

臨近夏季，養(yǎng)生方式將開始改變。由于夏季氣溫開始升高，汗液分泌開始增加，容易脾氣暴躁，體內(nèi)缺水，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問題？

夏季養(yǎng)生第一要點(diǎn):要做好精神調(diào)養(yǎng)

盡量按時(shí)休息，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，養(yǎng)成午休的習(xí)慣，保持精神放松和快樂。這是因?yàn)槲缧菘梢韵冢兄诮】?。但是，不要悲傷、快樂、憤怒?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125078.html" target="_blank">抑郁，幫助傷害你的身體和精神。隨時(shí)為自己創(chuàng)造一種快樂的心情，可以通過氣血，振奮精神。

夏季養(yǎng)生第二點(diǎn):及時(shí)補(bǔ)水

多喝水可以補(bǔ)充水分，排毒。此外，經(jīng)常換衣服洗澡可以放松皮膚，適當(dāng)放松身心。中國有句老話，"汗出不見濕"，若"汗出見濕，是痤瘡痱"所以出汗時(shí)不要馬上洗澡。

夏季養(yǎng)生第三點(diǎn):飲食以清補(bǔ)為主

飲食中，要清補(bǔ)，不要太咸太甜，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。還要注意減酸增苦，調(diào)理脾胃，不要貪涼。苦菜可以生氣，增進(jìn)食欲，如苦瓜、苦菜、生菜等。冷食能使胃粘膜迅速收縮，甚至引起胃腸痙攣，引起疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。此外，還可以多喝綠豆粥、百合粥、小米粥、蔬菜水果，可以補(bǔ)充維生素和人體所需的礦物質(zhì)，提高身體的抗病能力。

當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，最嚴(yán)重的損傷是皮膚。如何補(bǔ)充皮膚水分？

1.洗澡時(shí)不要搓得太多。如果你搓得太多，一些仍在工作的皮膚細(xì)胞也會(huì)被摩擦掉，這些細(xì)胞可以阻止體表內(nèi)的水分向外快速消耗。

2.多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白能保持水分，保持皮膚和肌肉的彈性。豬腳、牛筋、魚皮含量最高，可適當(dāng)食用，補(bǔ)充體內(nèi)膠原蛋白，為皮膚輸送水分。

3.出汗后立即補(bǔ)充水分。劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗意味著失去大量體液，失去本應(yīng)滋潤皮膚的重要體液，使皮膚干燥。因此，運(yùn)動(dòng)后必須及時(shí)補(bǔ)充水分。

4.從外面滋潤皮膚。每天潔面后，在臉上噴一點(diǎn)保濕噴霧，可以充分吸收清潔毛孔中的水分，進(jìn)而增加皮膚水分。洗澡后，也可以在身上涂護(hù)膚霜，滋潤皮膚，減少洗澡后皮膚缺油，避免失水。

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