五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 人群飲食

減肥食譜有哪些?早春四款瘦身食譜營(yíng)養(yǎng)又健康

人群飲食編輯
100次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥

　春季減肥食譜一:清蒸鮮魚

　材料:鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

　做法:

　1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。

　2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。

　3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。

　4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。

　5、加少許醬油后，此時(shí)將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。

　若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。

　春季減肥食譜二:紅豆薏仁粥

　

　四人份、熱量:129 cal/人

　材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal

　做法:

　1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。

　2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。

　3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

　紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當(dāng)正餐當(dāng)點(diǎn)心都很適合。

　${FDPageBreak}

　春季減肥食譜三:三杯菇

　材料:各式菇類如:香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油

　做法:

　1.蒜切末爆香。

　2.香菇切塊或條狀。

　3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。

　4.不要放水，香菇會(huì)出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色。

　5.待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔。

　很簡(jiǎn)單的料理，切忌不要因?yàn)楦啥潘染靡稽c(diǎn)香菇會(huì)出很多水，如果再倒水水量就會(huì)過(guò)多!

　春季減肥食譜四:山藥排骨湯

　材料:山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。

　做法:

　1.先將山藥削皮切小塊。

　2.排骨用熱水川燙去油。

　3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。

　4.待山藥煮軟即可熄火。

　5.加鹽調(diào)味。

　6.最后放上香菜。

　即成為味道甜美，視覺(jué)感也不錯(cuò)的佳肴。為什么山藥可以當(dāng)瘦身主食呢?在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富膠質(zhì)可以養(yǎng)顏去脂，吃一碗，比吃便當(dāng)熱量低營(yíng)養(yǎng)攝取更多。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

高血壓朋友，謹(jǐn)記早起4不做，血壓一天比一天穩(wěn)！

最新推薦

社交恐懼癥和焦慮癥有什么區(qū)別 孩子臉上長(zhǎng)黑痣是什么原因引起的 運(yùn)動(dòng)健身需要補(bǔ)充哪些維生素 眼皮內(nèi)雙的人可以做雙眼皮手術(shù)嗎 濕熱帶下病癥狀有哪些表現(xiàn) 做凍瘡疤痕修復(fù)副作用有哪些 早晨起床腿酸軟無(wú)力是什么原因 全瓷牙種植手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？ 腎錯(cuò)構(gòu)瘤手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎能治好嗎 男人洗頭掉多少頭發(fā)算正常 自體骨墊下巴手術(shù)術(shù)后護(hù)理？ 3歲兒童白血病的早期癥狀 鼻炎長(zhǎng)期不治療會(huì)發(fā)生什么癥狀呢 臥蠶失敗修復(fù)費(fèi)用要多少錢 男性冠狀溝長(zhǎng)了一圈小米粒 3歲小孩不順著他就發(fā)脾氣 新生兒吐奶完能馬上喂奶嗎 膠原蛋白豐下巴有哪些優(yōu)勢(shì) 乳腺囊腫和增生是一回事嗎 社交恐懼癥自己好的方法有哪些 臉上皮膚瘙癢是什么原因引起的 開眼角手術(shù)留疤會(huì)不會(huì)增生 胎兒六指出生后可以治療嗎 埋線提升隆鼻和假體哪個(gè)好 乳腺囊腫會(huì)因?yàn)椴溉橄?/a> 孕婦一天大便四五次不拉稀 病毒性急性支氣管炎的治療方法有哪些 孩子覺(jué)得父母煩是什么原因 腔隙性腦梗塞會(huì)引起呼吸困難嗎 頸椎疼睡枕頭高一點(diǎn)還是矮一點(diǎn) 復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些 頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎 使用偉素的注意事項(xiàng)有哪些呢 鼻可樂(lè)鼻腔清洗劑的用法用量怎樣 在吃飯之前服用樂(lè)息平行 百立澤是飯前還是飯后服用 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么? 使用鬼臼毒素酊該注意什么事項(xiàng) 恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？