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在說(shuō)到減肥需要運(yùn)動(dòng)時(shí)很多人會(huì)想起跑步，確實(shí)跑步所消耗的熱量比較高，能讓減肥者得到想要的減肥效果，但并不是所有人都適合跑步，因此要知道運(yùn)動(dòng)減肥除了跑步，還有這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是能得到比較好的減肥效果。

哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目減肥效果也很好?

一、動(dòng)感單車(chē)

動(dòng)感單車(chē)是目前健身房中比較火爆的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)能消耗身體大量脂肪和熱量，是一項(xiàng)比較成熟的減肥方法，如果不想在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不妨選擇室內(nèi)的動(dòng)感單車(chē)。

二、游泳

游泳也是一項(xiàng)非常有效的減肥方法，在游泳的過(guò)程中不僅能提高心肺功能，還能讓大量熱量被消耗。由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢需要全面伸展，在游動(dòng)的同時(shí)熱量也就被消耗出去，而且對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人來(lái)講，游泳能更適合，有利于關(guān)節(jié)修復(fù)。

如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式幫助減肥?

一、避免盲目

大部分人在聽(tīng)到各種運(yùn)動(dòng)能幫助減肥時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)比較盲目，認(rèn)為哪種有效就做哪種運(yùn)動(dòng)，卻不知不同的運(yùn)動(dòng)方數(shù)所消耗的能量以及達(dá)到的效果不完全相同，根據(jù)自己的喜好以及身體情況來(lái)選擇，能讓身體在鍛煉的時(shí)候更加順暢，不會(huì)受到影響。

二、注意運(yùn)動(dòng)鍛煉的進(jìn)度

運(yùn)動(dòng)需要循環(huán)漸進(jìn)，特別是在接觸新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，不要想著一天下來(lái)就能消耗多少熱量，而是要讓身體逐漸適應(yīng)，在體會(huì)練習(xí)的過(guò)程中才能慢慢起到減肥的作用。在接觸新運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前一下子進(jìn)行過(guò)多運(yùn)動(dòng)，反而易讓身體受傷害。

三、交替運(yùn)動(dòng)

想要得到更有效的減肥方法不要采取單一的運(yùn)動(dòng)方式，可以?xún)扇N與運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，由于人的身體比較靈敏，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)讓身體適應(yīng)，反而起不到有效的燃脂效果，兩三種運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行可以讓身體每天接受不同的鍛煉，起到高效燃脂效果。

總而言之，在想要減肥時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)可以多方面根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇，在不清楚自己的身體情況，不了解選擇哪種運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的健身教練，制定適合自己的健身方案，能達(dá)到更有效的減肥效果。但也要注意在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中要控制飲食，每天消耗的熱量要比攝入的熱量高，才能減肥有效，得到想要的減肥效果。

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