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女人節(jié)食減肥方法安全嗎？節(jié)食減肥需要按照心理來

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #女人 #減肥方法 #節(jié)食減肥

根據(jù)心理選擇節(jié)食減肥方法

第一種：以吃為樂者

癥狀：享受食物，害怕減肥，心情不好，食物作為治療壞情緒的良藥，尤其是糖果、巧克力、蛋糕和其他甜食。

藥方:

1.的食欲增加時，建議你喝一杯水，等五分鐘。這樣做可以有效地減少食物攝入。

2.慢慢咀嚼，品嘗你的食物。小口吃會讓你覺得飽，而不是狼吞虎咽，一下子吃很多食物。多吃水果而不是果汁，以免喝太多。

3.吃一些合理的替代食物，比如吃西紅柿代替蛋糕，在食物上涂橄欖油代替黃油。

4.想吃甜食貪婪的時候，不妨吃一碗粥來解渴。

第二：缺乏毅力的人

癥狀:沒有確定的飲食習(xí)慣,對節(jié)食計劃無法堅持到底，有時能夠嚴(yán)格控制自己的食欲，遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝，尤其喜好"垃圾食物"。

藥方:

請注意確保你的食物結(jié)構(gòu)中有合理的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.嘗試節(jié)食1-2天，然后在第二個周末盡情吃喝，這樣既能平衡心理，又能無害節(jié)食。

3.當(dāng)你打破節(jié)食計劃時，不要太自責(zé)，寫下原因和感受，讓自己感覺更好。

少買食物也是一個關(guān)鍵，每天都要買，但盡量少買，多吃新鮮食物。

第三：嚴(yán)于律己者

癥狀:嚴(yán)格自律，即使體重正常，也堅持節(jié)食。只有把食物的營養(yǎng)物質(zhì)弄清楚，才能嘗到美味。在這種情況下，你需要放松自己，安慰自己。

藥方:

找出原因，你在擔(dān)心什么，為什么要如此嚴(yán)格地束縛自己。

2.放松對自己的嚴(yán)格限制，試著打破這些規(guī)章制度，避免過度飲食。記住，過度飲食也會損害你的身體。

很多人用節(jié)食減肥的方法來減肥。為了獲得良好的減肥效果，你必須了解你是什么樣的飲食者，什么樣的飲食減肥方法適合你，選擇正確的方法，適當(dāng)?shù)乃幬?，你可以通過飲食減肥得到滿意的減肥效果。

偶爾放松一下自己，買些新鮮的食物來安慰自己，輕松飲食的樂趣。

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