提肛運動的正確做法 學會了女人縮陰不再難
女性保健編輯
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肛門提升運動是一種陰道收縮運動，深受陰道松弛婦女和一些婦科醫(yī)生的認可，今天我們將看到肛門提升運動的正確做法，學習女性陰道收縮不再困難！
肛門提升運動是一種陰道收縮運動，深受陰道松弛婦女和一些婦科醫(yī)生的認可，今天我們將看到肛門提升運動的正確做法，學習女性陰道收縮不再困難！
雖然肛門收縮運動的效果不如收縮產品千黛斯更專業(yè)，但作為一種不花錢就能收緊松弛的陰道的方法，效果不容低估。
肛運動縮陰原理：
這項運動是指患者有意識地進行自主收縮運動，主要是恥骨和尾骨肌肉群（即肛提肌），以增強盆底支撐張力，提到陰道收縮能力的方法。
正確運動的正確做法：
1.集中思想，收腹，慢慢呼氣；
2.同時，用意識有意識地將肛門抬起，當肺部空氣盡量呼出時，屏住呼吸，保持肛門2~3秒；3.全身放松，讓空氣自然進入肺部，靜息2~3秒；4.重復上述動作(吸氣時盡量收提肛門，然后全身放松，讓肺部空氣自然呼出。
提肛運動注意事項:
首先，提肛運動的時間要求-每天1~2次，每次30次或5分鐘。
此外，在下列時間堅持提肛療效會更好。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，排便后提肛16次；做重體力活時也要注意提肛；性生活后也要提肛16次。
其次，并不是每個人都能做肛門提升運動。以下人群特別注意：
1.排便困難的疾病，如提肛運動，會加重病情。
2.饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)的人。
以上是提肛運動的正確方法。一旦你學會了，就很簡單。學會女性縮陰不再困難。此外，除了提高陰道收縮能力外，如果你堅持每天，你還可以預防和緩解陰道松弛！這對女性的健康很有幫助，所以你不妨練習！
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