“三好一足”讓寶寶長高推薦這些有助寶寶長高的食譜

嬰幼兒編輯

72次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-26 13:44:37

關鍵詞： #寶寶

很多家長都在苦惱自己的長得矮，擔心自己的孩子也長不高。其實，身高除了受遺傳影響之外，后天因素的影響也是很大的。春季的寶寶生長的黃金季節(jié)，趕緊采取一些措施吧。

保證“三好一足”寶寶長高沒問題

睡眠好

寶寶春天需要更多的睡眠，因為寶寶的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。唐玲說，寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間，將對長高非常有利，反過來如果寶寶長期睡眠不足，肯定會對生長發(fā)育產生不利影響。

心情好

脾胃好、食欲佳，寶寶的吸收功能自然會好。唐玲提醒，寶寶吃飯的時候，家長要注意，千萬不能在飯桌上教訓他，這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂，導致寶寶積食，減弱消化功能，不利于寶寶營養(yǎng)的吸收。

飲食好

“對于寶寶的生長發(fā)育來說，藥補不如食補?！碧屏嵴f，春季給寶寶助長，有些媽媽會求助于各種保健品，但聰明的媽媽則懂得：正確飲食、均衡飲食才是春季寶寶助長的關鍵。

選用食物滋補佳品

在飲食上，如果寶寶平時體弱多病，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

補充維生素D和豐富鈣質

春季是寶寶生長發(fā)育速度最快的季節(jié)，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。唐玲提醒，為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

適當增加優(yōu)質蛋白質

春季寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當的增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。不過，唐玲強調，牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得次數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

注意維生素和礦物質提取

豐富的維生素和礦物質，不僅是寶寶春季生長發(fā)育的必備營養(yǎng)物質，同時還可以預防呼吸道感染，增強寶寶機體的抗病能力。因此應該多吃一些富含維生素A的食物，比如說胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等，還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應該適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

運動足

“身心舒展，可刺激寶寶的生長?！碧屏後t(yī)生表示，春季是充滿活力的季節(jié)，寶寶在心理和生理上都渴望好好活動活動。因此，春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，以刺激生長激素的分泌達到高峰。

有助寶寶長高的食譜

一、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片；豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣；將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

二、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

制法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度；然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2－3次。

三、豬骨菠菜湯

原料：新鮮豬脊骨250－500克，菠菜150－200克。

制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。