孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在什么時(shí)候?孕婦補(bǔ)鈣的方法有哪些？
食療養(yǎng)生編輯
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補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間, 隨著孕婦的肚子越來(lái)越大，胎兒需要的鈣越來(lái)越多。我們都知道鈣對(duì)孕婦和寶寶的重要性。但是，孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面我們請(qǐng)相關(guān)專家來(lái)為我們介紹一下。
關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，專家介紹如下：
準(zhǔn)媽媽在7-9個(gè)月的時(shí)候，每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，另外每天多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。
如果準(zhǔn)媽媽平時(shí)補(bǔ)充鈣比較充分，基本不需要補(bǔ)充鈣劑;不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
除了單調(diào)的牛奶喝法，我們還可以在煮面條、麥片或其他谷類(lèi)食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶;在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味?！〕伺Ｄ讨膺€可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
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