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我們知道女性的每個月的月經(jīng)也是一種身體的修復(fù)和排毒，而我們在這個時候如果想減肥是一個非常好的時期，因為在經(jīng)期當(dāng)中，身體的新陳代謝會隨著月經(jīng)的減退越來越快，所以想減肥的女性朋友們一定要抓好這樣好的一個時期哦，今天小編就給大家介紹一下經(jīng)期應(yīng)該如何減肥。

經(jīng)期減肥最快秘籍

一、經(jīng)期減肥準備期：月經(jīng)第一天來到結(jié)束

經(jīng)期飲食注意事項：

1、多補充鐵質(zhì)和纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2、避免生冷的食物，冰品或飲品，還有辛辣刺激性食物，避免加重月經(jīng)的各種不適。

3、避免緊張情緒，壓力過大，可做舒緩的運動，讓心情舒暢。

4、少吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果。避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，否則會增加焦慮不安的情緒。

經(jīng)期減肥小貼士：

在這1-7天中，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間對正在進行的節(jié)食計劃可緩和些。

二、經(jīng)期減肥黃金期：月經(jīng)周期的第7-13天

經(jīng)期飲食注意事項：

1、在這個時候，進行正確的減肥飲食時最能控制食欲，稍微嚴格的減肥計劃也能持續(xù)。

2、經(jīng)血干凈后的一周，需要加強補充氣血，除了可借助中藥的滋補外，還能從日常的飲食中加強。

3、飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵質(zhì)與和高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、棗、山藥等。

經(jīng)期減肥小貼士：

月經(jīng)結(jié)束后是最佳的減肥時機，這個時期也是減重瘦身的超快期，只要自己注意一下食物的攝取和飲食的習(xí)慣，通常都能達到較好的減重效果。

三、經(jīng)期減肥堅持期：月經(jīng)周期的第14-20天

經(jīng)期飲食注意事項：

1、維持低卡低脂的瘦身飲食，如果是食欲大增，可以用蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等具有飽腹感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類有助于減肥。多喝綠茶、白開水，有利于體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素。

2、不要連續(xù)兩餐進食淀粉（醣類），或含高糖的食物。如：糖果、甜點、蛋糕、冰淇淋。

經(jīng)期減肥小貼士：

這個時期的減重速度會較為緩慢，不要過于著急而再用其它的方法來減肥。應(yīng)該要堅持經(jīng)期減肥計劃，慢慢的控制熱量的攝取，才能讓身體健康的減重。

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