要想眼睛視力好應該吃什么？ 多吃這4款食物有幫助！
養(yǎng)生保健編輯
養(yǎng)生保健編輯
沒有端正好坐姿或者長時間的用電腦會對視力帶來嚴重傷害，久而久之引起眼睛干澀瘙癢以及明顯的不適感，對于長時間用眼的人群來說，可以多吃一些保護視力的食物。
哪些食物能夠保護人們的眼睛？
1、多吃甘薯
過度用眼、經(jīng)常加班熬夜、長時間的睡眠不足會引起眼睛疲勞疼痛，視力明顯減退。中醫(yī)認為眼睛是五臟六腑的反射區(qū)，當肝臟和腎臟出現(xiàn)老化或者衰退時眼睛也會出現(xiàn)異常。所以應該先讓內(nèi)臟機能得到恢復才能夠提高眼睛視力。避免過度的喝酒，不能讓身體過度勞累。多吃甘薯，具有補中益氣的功效，維持了消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，能滋補肝腎。另外里面含有大量的礦物質(zhì)食物纖維以及維生素等，可以緩解眼睛疲勞感。
2、菠菜
眼睛和其他的器官一樣，也需要有充足營養(yǎng)的供應，平時可以多吃菠菜里面含有的葉黃素能夠防止眼睛衰老，避免出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑變性，預防白內(nèi)障的產(chǎn)生，綠葉蔬菜里面含有豐富的類胡蘿卜素以及維生素b2，防止眼睛布滿血絲。另外菠菜里面含有豐富的鎂及鉀鈣等能夠增強眼部肌肉的彈性，防止出現(xiàn)近視。當身體缺鈣時眼球的彈性會變差而且眼軸拉長，盡量少吃一些甜食以及高脂肪的食物，以免加快鈣的流失。
3、薺菜
薺菜具有清肝明目以及清熱止血的功效，里面含有大量的b族維生素、胡蘿卜素，同時鈣鐵及維生素c也是非常豐富的，特別適合于長時間面對電腦的人群，同時呢能夠緩解肝炎癥，減輕了眼睛干澀以及不適感，但是薺菜性涼，不適合于脾胃虛弱的人群。
4、蛋黃
蛋黃的營養(yǎng)價值很高，里面含有豐富的卵黃素、維生素葉黃素以及玉米黃素等，能夠保護視力。一部分身體肥胖的人群擔心吃了蛋黃之后會導致血脂升高，其實不必過于擔心，每天吃一個蛋黃即可。蛋黃里面含有的玉米黃素以及葉黃素具有強烈的抗氧化功效，防止黃斑發(fā)生變性，減少了紫外線對眼睛所帶來的傷害，同時延緩了眼睛衰老，預防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
溫馨提示
除了以上食物之外也可以多吃黃色的玉米，里面含有豐富的葉黃素以及玉米黃質(zhì)，具有抗氧化功效，能夠吸收進入眼球里面的一些有害物質(zhì)，防止出現(xiàn)黃斑病變。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
什么叫做先天性巨結(jié)腸癥狀
女人要保養(yǎng)好自己的臉蛋和身材
吸出的母乳可以放暖奶器多久
唇炎有滲出液要警惕四種病
小切口除皺去魚尾紋什么年齡做合適
乳頭內(nèi)陷矯正術后注意事項
女性調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜是什么
體檢前10分鐘快速降血壓
自體脂肪填充臉頰維持多久
禽流感傳播主要途徑是什么
腎功能不全什么原因引起的
自體脂肪移植除皺術的治療方法
怎樣選擇粉底液色號與皮膚
痛經(jīng)和輸卵管堵塞有關系嗎
做冷凍治療去痘疤禁忌人群及適宜人群有哪些？
三維彩超主要檢查什么清宮后
做完開眼角手術后應該注意哪些事項
自體脂肪豐耳垂多久能恢復
男人補腎吃黑色食物有哪些
一個人脾氣暴躁易怒的原因
女人經(jīng)常喝湯是不是對皮膚好
做剖腹產(chǎn)疤痕修復流程是怎樣的
乳頭內(nèi)陷矯正術有副作用嗎
e光脫毛手術缺點有哪些？
前庭大腺炎有什么危害和后遺癥
吃辣的怎么緩解大便辣的疼
孩子缺鐵性貧血吃什么水果好
肝臟彩超能檢查出脂肪肝嗎
9種食物女性調(diào)理氣虛要必備什么
經(jīng)常頭痛做什么檢查看的透徹
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟泰片嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
預防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預示著血栓
奧邁必利正確的用法用量是怎樣的，哪些人不適合
立普妥有什么作用?這3個跡象說明膽固醇高
凱那什么樣的人是禁止使用的呢
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
安徽貝克替諾福韋治療艾滋病嗎
