冬季腳冷該怎么辦？睡前熱水洗腳注意保暖即可

四季飲食編輯

121次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-23 16:19:48

一年四季中，風、寒、暑、濕、燥和火，屬于大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現(xiàn)太過或不及的時候就會危害人體而發(fā)病。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關系。這是因為腳位在下屬陰，因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病，并且，很容易引起和婦女等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴寒的時節(jié)，腳部的保暖尤應加強。

采取有效措施，保證腳部溫暖

要使腳不受寒的辦法很多，平時應根據(jù)情況選用適當?shù)姆椒ā?/p>

1、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業(yè)的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

2、堅持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。

此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。

火自頭上生

中醫(yī)認為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，而陽有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經(jīng)的“司令部”，因而各種應激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會引起頭面部的，從而表現(xiàn)出“面紅耳赤”的樣子。并且，一些火熱之邪致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。比如，會致口；熾盛，會致齒齦腫痛；肝火上沖，會致頭痛、目赤腫痛；膽火橫逆，會致頭暈目眩等。

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