雨水季節(jié)的飲食起居這些養(yǎng)生方面要注意！

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

191次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-27 09:20:07

雨水節(jié)氣是春天的第二節(jié)氣，在雨水節(jié)氣中，天氣逐漸變暖，但降水量也增加，空氣中水分多，有些濕冷。此時(shí)，我們必須好好保護(hù)脾胃。除健脾養(yǎng)胃外，飲食起居應(yīng)如何調(diào)整？下一位編輯介紹雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法，快點(diǎn)看看吧。

一、飲食

總體來(lái)說(shuō)，庚寅年金過(guò)多，肝木過(guò)多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝氣是抑郁而不能發(fā)生的，容易引起抑郁的血熱、血粘、血濃的人容易生氣，身體的皮肉又緊又硬的血濃的人容易引起腦梗塞、心肌梗塞等疾病。

但庚寅年初的氣候比節(jié)氣先。正因?yàn)榇悍值臍夂蚝洌?0天前，人的陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快，氣體虛弱。

在春分之前，飲食應(yīng)注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿卜(胡蘿卜除外)，否則會(huì)加重人的氣虛。熱血的人不應(yīng)該吃溫暖的食物。

(1)溫性食物

1.谷類:高粱米。

2.蔬菜類:蔥、蔥、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3.調(diào)味料類:大蒜、生姜、醋、材料(學(xué)名:八角茴香)、青椒。

4.水果類:山楂、橙、橙、桃、荔、楊梅、杏、櫻、木瓜。

5.肉類:雞肉、雞肝羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶牛骨、牛油鹿肉。

6.水產(chǎn)品:海參、蝦、魚(yú)、鰹魚(yú)、魚(yú)。

(二)熱性食物

辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。未滿16歲的男孩和未滿14歲的女孩盡量不吃上述溫暖、熱性的食物，容易踩踏、盜汗、煩躁，重的話會(huì)感冒發(fā)燒。

雨水節(jié)氣吃什么

補(bǔ)血:薏仁黨參粥

效果:每天早餐吃，不僅可以去濕健脾，還可以補(bǔ)血。

做法:薏米30克洗凈，放入冷水浸泡2小時(shí)黨參15克切片，粳米200克洗凈。三者放入鍋中加入水，用大火煮沸，鍋打開(kāi)后去除浮沫，用小火慢慢煮30-40分鐘，加入冰糖調(diào)味。

潤(rùn)燥:胡蘿卜南瓜粥

效果:補(bǔ)充水分潤(rùn)燥，使皮膚柔軟有彈性。

做法:大米300克，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí);鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

解困：山藥紅棗粥

功效:有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在～起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

二、起居

從早上開(kāi)始晚上睡覺(jué)的原則是和太陽(yáng)一起去。每天睡覺(jué)，每天醒來(lái)。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛;

夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。

天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)分為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏四部分。就像四個(gè)樂(lè)章循環(huán)往復(fù)一樣。順應(yīng)則健康長(zhǎng)壽，相悖則自毀身心。

一年有四時(shí)(四季)，一天也有四時(shí)，即北京地區(qū)北京時(shí)間(以下均以此計(jì))3～9點(diǎn)為一日之春，9～15點(diǎn)為一日立夏，15～21點(diǎn)為一日之秋，21～3點(diǎn)為一日之冬(使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差，在國(guó)外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。

日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時(shí)間段，日冬時(shí)段是人冬眠的最佳選擇。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的王子早上3點(diǎn)起床理政、讀書(shū)，19點(diǎn)左右睡覺(jué)。

3~5點(diǎn)是寅時(shí)，也稱為平旦時(shí)，陽(yáng)氣沒(méi)有上升，陰氣沒(méi)有下降。古代早起不過(guò)三點(diǎn)，晚起不過(guò)五點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣，一天也有24個(gè)節(jié)氣，3點(diǎn)立春，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄時(shí)分，地球生物陽(yáng)氣涌動(dòng)。

人在此之前起床活動(dòng)，陽(yáng)氣化為清氣，不起則使陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起，則6點(diǎn)春分陰陽(yáng)不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。

3點(diǎn)以后醒了，可以繼續(xù)睡，但勿過(guò)5點(diǎn);如果睡不著則不宜賴床，可起來(lái)喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺(jué)，而不宜一覺(jué)睡到7點(diǎn)。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文對(duì)于雨水節(jié)氣該如何保護(hù)身心的介紹，相信很多人都知道了改如何該如何養(yǎng)生。雨水節(jié)氣了，飲食的起居可以和太陽(yáng)一起決定哦。不是很厲害嗎？

養(yǎng)生

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