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谷雨五體質(zhì)養(yǎng)生方法養(yǎng)生這些方法要牢記

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

190次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-05 13:38:13

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #體質(zhì)

現(xiàn)在是24節(jié)氣中的谷雨季節(jié)，這時是春末夏初，谷雨季節(jié)氣溫和，雨水明顯增加，這時對人體的影響也很大。降雨越來越多，人體內(nèi)的濕氣排不出來，如果不注意飲食，體內(nèi)的內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛、哮喘發(fā)作等疾病。那么人們養(yǎng)生有哪些方法呢？谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要根據(jù)體質(zhì)對癥下藥，我們借鑒五行的理念（金、木、水、火、土），將人的體質(zhì)分為五種類型，請養(yǎng)生專家分析一下這五種人應(yīng)該遵循的養(yǎng)生之道，一起來看看吧。

血虛型

體質(zhì)特征:顏色蒼白，無光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無力，頭暈、心悸、失眠、健忘等。

推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

飲食注意事項:適當(dāng)補(bǔ)充魚膠、蛤蜊、玫瑰花、阿膠、棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地、何首烏等。

藥膳選擇:魚膠棗粥(魚膠15克，棗10粒，冰糖適量。首先，用清水浸泡魚膠，使其變軟，然后洗凈，切成細(xì)絲，和棗、冰糖一起放入燉鍋中，用水煮2小時即可)，血氣不足，神疲勞，皮膚不澤，臉上有皺紋的人特別好。

氣虛型

體質(zhì)特征:顏色蒼白，肌肉柔軟，經(jīng)常出汗，動作時特別懶惰，容易疲勞。學(xué)生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。

推薦運動:可以參加太極拳等以練習(xí)為中心的運動。

飲食注意:健脾祛濕，培育黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮、甘草等精神產(chǎn)品。

藥膳選擇:黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，米100克)。將黨參、黃芪洗凈后，放入適量的水中浸泡半小時，再用文火煮40分鐘，除去中藥后，放入米煮成粥即可)和蟲草黃芪煮烏雞(烏骨雞一半，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，放入沸水鍋燒開血水，和蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋煮，雞肉腐爛時加入調(diào)味料吃)。

陽虛型

體質(zhì)特征:皮膚白胖，肌肉柔軟，怕寒冷，腰膝酸痛，易脫發(fā)，筋骨柔軟不健康等。長期偏食寒冷的食物也會形成陽虛體質(zhì)。

推薦運動:慢跑、球類動態(tài)運動等，可以避免外邪侵入。

飲食注意:烹飪陽虛的人需要溫暖，兼顧脾胃，提高抵抗力，可以吃人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山藥、杜仲和薏米等。

藥膳選擇：山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。稍微浸入淮山藥、稠實用水，去除雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏米、稠放入鍋中，同煮成粥，具有健脾浸濕、滋補(bǔ)肺腎的功效）。

陰虛型

體質(zhì)特征:體型瘦，皮膚干燥，容易出現(xiàn)皺紋，黑眼圈長，性格急躁，咽干，口渴，眼干，失眠多，夢想多，顴骨紅，咳嗽少，痰少等。多見于喜歡燒烤、油炸或煙酒的人。

推薦運動:多出門，下棋、釣魚等可以調(diào)節(jié)感情。

飲食注意:陰虛，易生內(nèi)熱，建議吃西洋參、石斛、麥冬、百合、菊花等滋陰干燥。

藥膳選擇:西洋參石斛燉鴨(西洋參10克，石斛6克)。先把鴨子洗干凈，控制水分，和西洋參、石斛一起放入鍋中，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1小時即可)。

肝郁型

體質(zhì)特征:皮膚黃，臉圓，手腳小，但肩背豐富。腹部大，從大腿跳到脛部結(jié)實，全身肌肉豐滿均勻。