小暑節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生這樣養(yǎng)生看完你就懂了

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

1210次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-09 11:50:01

小暑的到來，標(biāo)志著進(jìn)入炎熱的季節(jié)。民間有小暑迎來大暑，熱得躲不開的說法。中醫(yī)專家注意到，小暑養(yǎng)生養(yǎng)陽，防止中暑舊病，接下來和小編一起看看小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法。

養(yǎng)生養(yǎng)陽

炎熱的夏天，傲慢的陽光照射，地?zé)嵴趄v，正是人體陽氣活動旺盛的時候。王仕鑫表示，小暑后的養(yǎng)生也應(yīng)該集中在養(yǎng)陽上，適應(yīng)季節(jié)的變化。因此，人們在工作時，要注意勞動和休息的結(jié)合，保護(hù)人體的陽光。

按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候。陽氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。這里的“衛(wèi)”是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。

“小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內(nèi)陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養(yǎng)陽’的原則。

炎熱的季節(jié)，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。專家建議，天熱時可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。

“動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各臟腑器官的供氧能力明顯減弱。因此，心臟有問題的人在活動后容易發(fā)生氣短、恐慌等現(xiàn)象，這些人必須注意行動不要激烈。

小暑不忘食療

季節(jié)養(yǎng)生食療最簡單。那么，暑熱應(yīng)該吃什么食物養(yǎng)生呢？

小暑季節(jié)的飲食以清淡為主，不要吃辣膩的東西。例如，綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜綠豆湯也有清暑解毒、生津益氣的效果。蔬菜應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黃瓜等，水果最好是西瓜。推薦幾種食療食品:

1.鴨蛋補(bǔ)夏。夏天吃雞蛋，叫補(bǔ)夏，夏天不瘦，體重不減，精神飽滿，工作有力。鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，鐵含量高于雞蛋，是夏季補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的首選。

2.蓮子養(yǎng)心。夏天，這時心臟最脆弱，炎熱容易煩躁，容易傷心。蓮子芯的味道很苦，但能清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，也能增強(qiáng)腸胃。

3.章魚補(bǔ)血。章魚有補(bǔ)血益氣、治療癰腫毒的作用。含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，還含有抗疲勞、抗衰老、延長人類壽命等重要保健因素——天然牛黃酸。一般人可以吃，特別適合體質(zhì)弱、血氣不足、營養(yǎng)不良的人吃。

4.生菜透氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，治療便秘，是貧血患者最好的蔬菜之一。

5.蘑菇抗癌。香菇蛋白質(zhì)中，人體8種必需氨基酸齊全，含量高，占氨基酸總量的38.2%，能抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能增強(qiáng)肝腎活力。

6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高身體的抗病能力和恢復(fù)能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動，保持大便順暢，清潔腸道。

7.茄子抗衰老。夏天對人體的損失很大，茄子含有維生素e，具有防止出血和老化的功能，經(jīng)常吃茄子可以延緩人體的老化。茄子是少數(shù)紫菜之一，紫皮含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜無法替代的。

防止中暑的舊病

暑假過后，防止中暑是非常重要的。王仕鑫說，過了小暑后，天氣炎熱，強(qiáng)烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，很容易發(fā)生中暑。

此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多，以及出汗過多，也會導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出。一旦得不到及時補(bǔ)充時，同樣可能中暑。

所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應(yīng)該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。

專家建議，有慢性病的人群，更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點加以調(diào)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)或加重。

對于有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，加強(qiáng)室內(nèi)風(fēng)，特別是在悶熱的天氣中要注意物理冷卻。有心臟病史的人，要注意心情舒暢，儲存氧氣袋，在自覺呼吸短的時候使用。

慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘病人，應(yīng)留意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必需時吸氧。另外，還應(yīng)該禁止冷的東西。中醫(yī)有句名言：形寒飲冷則傷肺。胃腸道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情。

養(yǎng)生

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