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大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？大暑節(jié)氣養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn)

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，俗話說小暑不熱，大暑正在伏天，大暑高溫?zé)幔?jīng)常引起苦夏、中暑等疾病，在這個(gè)節(jié)氣中，大家應(yīng)該做養(yǎng)生保健的工作，怎樣才能平安度過大暑呢？請記住以下大暑養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn)。

一、調(diào)整起居

保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，每天中午午睡0.5-1小時(shí)，睡眠與感情和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足抵抗力差，容易生病。

二、藥食同源

1、薏苡粥:原料:薏苡20克，紅豆30克，米100克，水適量。制法:用冷水浸泡薏苡、紅豆2小時(shí)，洗米，加入適量的水，煮成粥。功效與主治:具有健脾浸濕、清熱消暑的功效，適合長夏疲勞、食欲不振的人食用。

2、橘皮茶:原料:橘皮10克(新鮮皮加倍)，冰糖適量，用熱水浸泡后代茶。功效與主治:具有理氣開胃、干濕痰的功效，適用于熱濕引起的腹脹、飲食無味者食用。

三、注意飲食調(diào)養(yǎng)

1、及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)經(jīng)常吃益氣養(yǎng)陰的食品，增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嵝盁o縫。但是，選擇的食物要清淡，不要太油膩。否則，容易妨礙胃，消化不良。山藥、棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是補(bǔ)品。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫高，人體新陳代謝快，能源消耗大，蛋白質(zhì)供應(yīng)適量增加，每天攝取量最好為100~120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了牛奶制品外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻匀狻Ｏ奶斓娜馐骋噪u、鴨、瘦豬、鴿等平性或涼性的肉制品為優(yōu)先。

四、保持良好心情

心情安靜自然涼爽，心情安靜，越熱越安靜，采用心理納涼法調(diào)整心情，想象自己在自然中，綠樹跳舞，飛泉漱玉，心情平靜，避免不良誘因刺激。

溫暖提示:夏季節(jié)氣中鍛煉或鍛煉后應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，鍛煉者頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。

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