秋分節(jié)氣養(yǎng)生的妙計(jì) 秋季怎樣快速給身體補(bǔ)充水分

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

104次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-03 14:42:38

進(jìn)入秋分節(jié)氣，天氣變冷，此時(shí)注意養(yǎng)生，保障健康，秋分氣候不僅干燥，而且逐漸變冷，此時(shí)也是疾病的高發(fā)期，注意日常生活的養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，安然度過(guò)這個(gè)時(shí)期，秋分的養(yǎng)生方法是什么讓我們和小編一起看看。

多鍛煉身體

多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒引起的腹瀉。

食物加熱后吃

剩飯時(shí)必須充分加熱，從冰箱取出的食物也必須加熱后吃。

保持室內(nèi)空氣新鮮

不要因?yàn)闅夂蜃兝涠P(guān)窗戶。這不健康。這容易在房間里滋生病毒細(xì)菌，危害健康。所以，我們最好打開更多的窗戶，白天打開窗戶通氣，減少病毒感染的可能性。

補(bǔ)充水分

很多人認(rèn)為吃得太多，不吃就不吃，自己聰明地禁食，這和火上澆油一樣，體內(nèi)的脫水程度會(huì)惡化。因此，腹瀉時(shí)不需要禁食，必須補(bǔ)充水分，特別是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)和半流質(zhì)的飲食，如米粥、面條、牛奶、肉湯等。

天氣變化增減衣服

季節(jié)交替，天氣變化降低身體免疫力，建議保溫，根據(jù)天氣變化增減衣服，不要感冒。

不吃腐爛變質(zhì)食物

剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，若進(jìn)食此類食物，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

不吃涼拌菜

盡量不要吃涼拌菜?如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時(shí)最好加點(diǎn)醋或蒜，這樣能起到殺菌的作用。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

我們?cè)谌粘Ｉ钪兴庰B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是在衛(wèi)生中，必須有良好的習(xí)慣。吃飯前后要洗手，經(jīng)常換洗衣服，這樣能夠有效的抵御細(xì)菌的滋生，給我們帶來(lái)健康的身體。

充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。

與患者隔離

周圍有腹瀉患者時(shí)，應(yīng)注意與患者隔離，癥狀消失后一周，解除隔離，避免感染。

餐具、灶具消毒

餐具、灶具使用前應(yīng)進(jìn)行消毒，可有效殺菌、健康飲食。避免細(xì)菌感染引起腹瀉。

不要濫用抗生素。多數(shù)秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細(xì)菌感染的比率較低。病毒性感染目前沒有特效藥物，治療時(shí)以對(duì)癥治療為主，通常病程較短，可自愈。但是，劇烈持續(xù)的腹瀉會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，在治療病因的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)亟o予止瀉藥。

腹瀉癥狀嚴(yán)重者立即就醫(yī)

出現(xiàn)腹瀉癥狀時(shí)，請(qǐng)立即就近就醫(yī)，不要忽視，使小病大病，造成嚴(yán)重后果。

身體養(yǎng)生

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